10 coisas importantes que aprendi quando desisti do Instagram por uma semana

"Social Media Use semelhanças de ursos para dependência de drogas": A manchete do artigo brilhou na tela do meu computador durante o meu diário rolagem de notícias da manhã. Alarmado, salvei-o nos meus favoritos para fazer referência a essa história e, em seguida, abri o Instagram para ver quantas curtidas eu tinha tirado em uma foto que eu tinha postado sobre comer macarrão. A verdade é que eu lancei a ideia de desistir do Instagram e escrever sobre a minha experiência há mais de dois meses, mas continuei insistindo, porque, bem, eu não conseguia desistir do Instagram.

Toda vez que eu pensava em desistir por uma semana, me via inventando desculpas que variavam de um tanto plausíveis a grandiosamente fantásticas. Mas como vou saber se [inserir nome da celebridade] publica algo que precisamos abordar? ” (Resposta: Confie nos membros de sua equipe como você já faz.) Mas e se aquele garçom italiano quente finalmente me disser e professar seu amor ao invés de apenas assistir minhas histórias? (Resposta: Responda mais tarde e talvez também tenha um momento para repensar o estado de seus relacionamentos românticos.) Mas e se meus amigos ficarem preocupados com a minha falta de postagem e arquivar um relatório de pessoa desaparecida, causando uma busca em todo o estado?

(Resposta: Você literalmente envia um texto a cada segundo de cada dia e também já falou sobre essa história. Além disso, pare de assistir tanto Lei e Ordem: SVU.)

Eu fui isto perto de apenas aceitar o meu vício eo fato de que eu nunca seria capaz de desintoxicar, mas em uma sorte (ou no momento, azar) torcer do destino, fui em uma viagem para Vermont com alguns amigos e imediatamente deixei cair o meu iPhone em o fundo de um rio lento. Enquanto eu calmamente observava meu celular afundar nas profundezas sombrias (brincando - eu gritava alto de um modo angustiante e angustiante, como se uma parte de mim estivesse morrendo) e me dei conta de que eu era sem telefone pelo resto do fim de semana, uma sensação estranha de paz tomou conta de mim.

Este era um sinal do universo - eu tinha certeza disso.O universo sabia que eu era fraco e incapaz de desintoxicar do Instagram por conta própria, então isso forçou minha mão como a entidade firme, mas amorosa que é. Quando agarrei meu iPhone molhado e completamente indiferente ao meu peito como se fosse meu primogênito, senti meu corpo encher-se de um fervor ardente, geralmente reservado para fanáticos religiosos ou para aqueles primeiros na fila de um pop-up da Kylie Cosmetics. Uma força maior queria me ensinar algo, percebi, e eu era um discípulo disposto e capaz.

Eu seria desistir do Instagram, e eu seria quebrar meu vício e aprender um monte de coisas e escrever sobre a minha experiência. Como um dos meus favoritos Desenvolvimento Preso personagens, Job, diz que quando confrontados com uma tarefa que ninguém tinha realmente perguntado a ele: desafio aceito.

Eu praticamente corri para a loja da Apple no segundo em que voltei para Nova York. Ao embalar carinhosamente meu novo bebê, meu iPhone, me lembrei da promessa que fizera apenas dois dias antes. Eu devo ser forte, eu me repreendi. Olhando para trás, não ter telefone naquele fim de semana não tinha sido tão doloroso quanto eu teria previsto. Se alguma coisa, foi refrescante libertando. Não precisei percorrer minhas fotos para ver qual delas eu deveria postar no Insta Stories com a legenda perfeita.

Eu não precisei decidir se usaria Vsco ou Huji para filtrar a foto que eu queria postar no meu feed. Eu não precisei checar as visualizações da minha história para ver se meu ex e uma série de outras pessoas aleatórias com quem eu não tinha conversado em meses haviam assistido. Em vez disso, eu estava 100% presente e acabei experienciando um dos melhores e mais memoráveis ​​finais de semana que eu tive em um longo tempo.

Na manhã seguinte, meu alarme disparou e eu peguei o meu novo telefone sem muito brilho para silenciá-lo. Eu pisquei e, de alguma forma, nos segundos que me levaram para a transição do mundo dos sonhos para a realidade, meu polegar tinha aberto o aplicativo do Instagram. Horrorizada, eu rapidamente roubei e passei o resto do dia vigiando quantas vezes eu fui involuntariamente para abrir o Instagram, mesmo sem querer. Eu parei de contar depois das seis. Embora eu seja o primeiro a admitir que vou ao Instagram com bastante frequência, eu nunca havia percebido como Muito de tornou-se um hábito tão automático.

Eu andei pela rua depois de uma reunião de almoço, e de repente, meu polegar estava pairando sobre o aplicativo como se um imã invisível tivesse puxado para lá. Eu fiz uma pausa dos e-mails na minha mesa, e a próxima coisa que eu sabia era que a praça em tons de sol estava olhando para mim. Era perturbador e um pouco deprimente. O que aconteceu com andando pela rua e curtindo o que me cercava? Por que eu não podia olhar pela janela e apreciar a beleza do pôr-do-sol de Nova York, em vez de assistir a mais um vídeo de um bebê abraçando um filhote?

(Esses vídeos são fofos pra caramba, no entanto.)

Quando fiquei mais consciente do meu próprio vício no aplicativo, também comecei a perceber a influência que tinha sobre as pessoas ao meu redor. Em uma viagem a Long Beach, de repente eu estava ciente de como Muito de da minha conversa com meus amigos girava em torno do Instagram. "Esse é um feed post, com certeza", disse um amigo para outro ao ver uma foto particularmente lisonjeiro. "O que deveria ser minha legenda?" "Ele assistiu minhas histórias." "Você vai AirDrop me aqueles?" Falar Instagram tinha se infiltrado em nosso vernáculo, e eu era muito culpado também.

Uma vez, na plataforma do metrô, à espera do trem Q, olhei em volta e vi um mar de pessoas com seus narizes entocados em seus telefones. Não é um Pessoa solteira olhou para cima. Foi um pouco assustador, como algo que aconteceria em O circulo (Eu ia escrever Wall-E, mas O circulo soou mais sinistro e dramático). De repente, pensei em voltar para uma viagem Uber que fiz no ano passado, quando meu motorista me disse que conheceu seu marido há 10 anos, porque eles fizeram contato visual no trem e ele começou a falar com ela.

Além do fato de que isso parece ser o começo de um romance de Nicholas Sparks, eles não estariam juntos agora se o Instagram existisse naquela época? E se ela estivesse ocupada demais enviando memes de Justin Bieber e Hailey Baldwin para suas amigas para olhar para cima e ver seu futuro marido parado na frente dela?

Agora é provavelmente a hora de trazer esse artigo que eu mencionei no começo. Pesquisando o uso de mídia social viciante é um campo crescente, com uma série de estudos recentes saindo com alegações sinistras. Um estudo de 2017 de estudantes universitários descobriu que aqueles com baixo nível de vício em mídias sociais tinham uma satisfação de vida moderada, mas que havia uma "correlação negativa significativa" entre estudantes que tinham altos níveis de vício em mídias sociais e baixa satisfação com a vida. Em outras palavras, “Quanto mais os participantes são viciados em mídias sociais, menos eles estão satisfeitos com a vida”, retirado textualmente da conclusão do estudo.

Outro estudo descobriu que o uso viciado de mídias sociais estava associado a ser jovem, feminino e solteira (hi!) E relacionado a narcisismo mais elevado e baixa auto-estima (oh). Faz sentido, considerando o fato de que o Instagram lhe dá uma visão voyeurista da vida de pessoas que, pelo menos superficialmente, parecem mais felizes, mais bonitas e mais ricas do que você.

Qualquer um que tenha saído da aula de ginástica sentindo-se incrível apenas para ter imediatamente sua auto-estima despencando no segundo em que abrir o Instagram e ver uma foto de um abs esculpido de um blogueiro em um biquíni em um barco em Mykonos entenderá. Ou, para trazê-lo para perto de casa, quando comecei a escrever esta história, de repente percebi que meu ex tinha deixado de seguir e senti meu peito apertar como se eu não pudesse respirar. Meus amigos e eu nos maravilhamos com o fato de que as coisas que acontecem no Instagram - curtidas, exibições de histórias, seguidas, deixar de seguir, DMs - não são real, no sentido de que não são interações reais na vida real, mas muitas vezes têm o poder de mudar completamente o nosso humor em qualquer momento do dia.

Metade do tempo quando discutimos nossas vidas de namoro, o Instagram está de alguma forma envolvido. “Eu postei uma selfie e ele não gostou - ele está morto para mim.” “Ele é particular - eu deveria segui-lo?” “Como ela viu minha história mais recente, mas não a viu antes?” você assiste a história dela da sua conta e me diga o que é? ”(Sim, isso é algo que as pessoas fazem … ou talvez apenas meus amigos.) Os relacionamentos são forjados, fortalecidos e quebrados no Instagram todos os dias - e metade do tempo, a outra parte nem está ciente disso.

No final da semana, descobri que não mais entrava no aplicativo involuntariamente (ou, pelo menos, não tanto quanto no começo). Uma semana livre do Instagram obrigou-me a estar ciente da minha própria dependência, bem como a influência que tinha sobre as pessoas ao meu redor. A bolha tinha estourado, e eu estava encarando a feia realidade do fato de que eu deixei um aplicativo de mídia social - e o falso mundo distorcido que ele apresentava - afetar meu humor, emoções e bem-estar por muito tempo. Cortar isso da minha vida me deu clareza.

Eu gostaria de dizer que renunciei ao Instagram de vez e agora gastei meu tempo livre melhorando meu corpo e minha mente através de yoga ou algo assim, mas a verdade é que não era difícil voltar a verificá-lo periodicamente durante todo o dia após a minha desintoxicação acabou. Mas a diferença é que me importo menos. Enquanto meus amigos avidamente discutiam o novo recurso de perguntas e respostas em nosso bate-papo em grupo, eu me vi desligando. Quando tirei duas fotos de que gostei ao longo de um fim de semana, fiz o impensável e postei-as uma após a outra, em vez de separá-las para fins de “engajamento”.

Como qualquer desintoxicação, meu Instagram cleanse ajudou a redefinir as coisas e colocar as coisas em perspectiva. Eu tento usá-lo para suas características positivas - como permitir que eu acompanhe facilmente os amigos ou para a inspiração estética - e denunciar o lado negativo que envolve a comparação, ou deixar as interações digitais tomarem conta da minha vida diária. É a melhor coisa que eu poderia ter feito por mim mesmo, e no momento em que eu estou sendo sugado de volta, eu já disse a mim mesma que vou fazer isso de novo. Espero que não leve o meu telefone para o fundo de um rio para começar o próximo.

1. Interações no Instagram não são interações reais.

2. Só porque alguém "gosta" da sua foto não significa que gosta de você.

3. Ninguém está se perguntando por que você não postou uma foto do seu brunch.

4. Amigos na vida real são melhores que amigos no Instagram.

5. Desistir do Instagram permitirá que você gaste seu tempo fazendo coisas mais enriquecedoras, como assistir Os Incríveis 2 nos teatros.

6. Mais seguidores não são iguais a mais felicidade.

7. Um pôr-do-sol de Nova York durante o verão é geralmente rosa brilhante com reflexos de roxo e azul, e absorver toda a beleza dele às vezes pode fazer seu coração doer.

8. Olhe para fora da próxima vez que você estiver indo para casa.

9. Faça contato visual com todos no trem - você nunca sabe se sua alma gêmea está lá!

10. (O número nove era uma piada.) Um abraço de um amigo vai fazer você mais feliz do que 100 curtidas. Um beijo é 1000 vezes melhor que o mais paquerador. Olhe para cima, não para baixo. A vida real está acontecendo na sua frente e é muito mais emocionante do que uma tela - não importa o filtro que você usa.

Sentindo-se inspirado? Clique aqui para descobrir como se desintoxicar da mídia social sem ficar com o peru frio.