Meditação Vipassana ajuda você a dormir melhor e diminui o cortisol, então estamos em baixo

QUEM PRATICA A MEDITAÇÃO VIPASSANA?

Então, quem pratica isso? “[Todos], de monges budistas no Sri Lanka e Myanmar e na Índia, a empresários em Wall Street”, compartilha Soffer. "Nenhum sistema de crença é necessário, além de um pouco de fé na prática em si."

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO?

“A meditação nos dá a chance de nos recuperar das questões e pressões normais da vida e de ampliar nossa perspectiva sobre essas questões e pressões. De acordo com antigos textos ayurvédicos, a meditação não era apenas uma ferramenta na busca da iluminação, mas também era conhecida por ser extraordinariamente benéfica para nossa saúde psíquica ”.

“Hoje, esse conhecimento voltou à tona, pois a medicina ocidental abraça essa mais antiga das disciplinas, reconhecendo benefícios como diminuir o cortisol, estresse, pressão arterial, incidentes de ataque cardíaco e derrame, além de gerar o fenômeno fisiológico conhecido como 'reversão'. do envelhecimento, "com os benefícios associados de melhor memória e capacidade de aprendizagem, melhor saúde cardiovascular, pensamento mais claro, melhor qualidade de sono e, em geral, o estabelecimento de um estado de espírito mais brilhante e positivo".

COMO É VIPASSANA DIFERENTE DO QUE OUTROS TIPOS DE MEDITAÇÃO?

Soffer compartilha que existem muitas formas de boa meditação. Ela explica que o zen oferece clareza. Aqui, o intelecto é confrontado com suas limitações e transcendido. A Meditação Transcendental usa um mantra único que ajuda a mente a estabelecer um estado de pensamento mais refinado e depois transcende esse pensamento. Na meditação de Bhakti, o eu pequeno perde-se no amor pelo eu maior e torna-se o eu maior. E finalmente, ela diz que vipassana, ou atenção plena, nos treina para estar atentos aos nossos próprios processos.

QUAIS SÃO AS CONCEPÇÕES COMUNS DA MEDITAÇÃO?

"As pessoas confundem mindfulness com a lembrança de pegar suas meias ou fazer boas escolhas alimentares", diz Prete. “Embora essas ações possam de fato ser um efeito colateral da prática da atenção plena, elas não são a prática em si.”

“Outro equívoco é que os pensamentos devem desaparecer durante a prática da atenção plena”, ela compartilha. "Novamente, isso pode ser um efeito colateral, mas nós não tentamos nos livrar dos pensamentos, nós preferimos aprender como não sermos governados por eles e como nos relacionar com eles diferentemente."

Quantas vezes você deve meditar?

Prete diz que todo dia seria ótimo. "A atenção plena depende da dose, então não é tanto que haja um número certo de horas para praticar em uma semana, mas sim alinhar nossa prática com nosso desejo de desenvolver as qualidades que surgem através da prática. ”

Quanto tempo demora para ficar bom em meditar?

"Não demora muito", compartilha Prete. "Apenas começando o processo está se voltando para o bem-estar, e isso é muito bom".

ONDE ALGUNS LUGARES VOCÊ PODE APRENDER E PRATICAR A VIPASSANA?

Soffer, que pratica Meditação Transcendental no Surya Spa, recomenda o Insight LA ​​para vipassana. "Surya Spa tem uma combinação maravilhosa de vários locais, horários robustos, oradores fascinantes e programas super acessíveis para os novatos e os experientes", diz ela. Ela também compartilha que os templos budistas Theravada estão em toda parte.

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