10 Celebrity Workout Secrets Apenas as mulheres mais aptas do mundo sabem

Aderindo a uma rotina de exercícios regulares é Difícil- mesmo para celebridades que, para melhor ou para pior, têm que fazer. Ugh, eu vou para a academia amanhã é uma frase que a maioria de nós pronuncia sobre o reg. A luta para manter um corpo forte e saudável é tão real. Então, como podemos nós, amantes de carboidratos, convocar a motivação para nos movermos?

O treinador de Jennifer Lawrence, Dalton Wong, nos disse uma vez que é tudo sobre pequenas mudanças em sua rotina atual. Nós estávamos curiosos para saber como essas mudanças se parecem na vida das celebridades mais competentes do planeta, então montamos este guia para ficarmos motivados para trabalhar, cortesia de mulheres famosas como Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé e Miranda Kerr. Continue rolando por 10 peças geniais de conselhos de treino, diretamente de suas celebridades favoritas.

1. Se ocorrer a você fazer um agachamento, faça um agachamento

“Eu acredito em fazer agachamentos sempre que puder. Se você consegue fazer apenas 10 agachamentos quando pensa nisso, é uma boa maneira de lembrar e se exercitar incorporada ao seu dia. ”- Miranda Kerr

2. Não se force a fazer nada que você odeie

“Eu odeio cardio. Eu prefiro apenas ficar lá e levantar alguns pesos do que correr no lugar. ”- Kendall Jenner

3. Encontre um treino que faz você se sentir bonita

“Eu gosto de ser treinado por bailarinas, então eu vou a uma pessoa chamada Mary Helen Bowers em Nova York, e aqui eu conheci alguém chamado Andie Hecker cerca de cinco anos atrás, e eu tenho treinado com ela por cinco anos. Ela é como a bailarina impertinente. Ela é ótima, e ela está em Los Angeles. Então, quando estou aqui por mais tempo, tento vê-la. [Quando não estou na cidade], faço os vídeos do Ballet Beautiful. ”- Phoebe Tonkin

4. Concentre-se na mente sobre o corpo

“Eu trabalho não apenas para equilibrar a comida, mas também para manter minha mente focada. … Pode ser dar um passeio lá fora, boxear ou ir dançar. Qualquer coisa física tem um impacto tão positivo nas pessoas; a dopamina e a serotonina que são liberadas quando você se exercita - depois, você se sente incrível. ”- Shay Mitchell

5. Vá para fora

"Eu sou uma garota da natureza. Eu cresci no Colorado e estava sempre fora. Eu ainda sou, mesmo quando estou na cidade. Se estou em Amsterdã, ando de bicicleta, ando por todos os lugares e realmente vejo o lugar. Eu amo essa liberdade, que você não pode entrar em um carro. Na cidade de Nova York, se eu estiver no centro da cidade e tiver uma reunião no centro da cidade, colocarei meus fones de ouvido, escuto boa música e simplesmente ando. Não há nada melhor do que andar em Manhattan. ”- Kate Hudson, contada Forma

6. Se você não pode se auto-motivar, pague alguém para fazer isso

“Cardio é a chave. Eu tenho um personal trainer que viaja comigo se tivermos um grande evento chegando. Eu treino todos os dias, mas preciso de um treinador para me motivar. ”- Rihanna, conforme Bazar do harpista

7. Mude sua rotina de exercícios para que você nunca fique entediado

"Sou vegana e gosto de pilates e yoga. Eu faço essa dieta chamada Ayurveda. … É muito importante sair e mudar de casa. Dois dias por semana eu tento trabalhar com um personal trainer. ”- McKayla Maroney

8. Fique animado com sua lista de exercícios

“Eu faço um monte de coisas com pesos pequenos - tipo, eu coloco uma música que eu realmente gosto e eu vou fazer [pesos de bíceps com] cinco quilos de peso pela duração da música e tentar queimar. ”- Beyoncé, contada a Bazar do harpista

9. Encontre uma atividade que desafia você intelectualmente

“Adoro fazer jiujitsu brasileiro. … É como um jogo de xadrez humano. Você está constantemente pensando. Nunca há uma pausa que você possa fazer a menos que esteja em uma determinada posição. Mas, de qualquer forma, não há momentos em que você possa simplesmente sentar e relaxar. Você está constantemente pensando sobre o que eles vão fazer, como eles vão atacar e como você vai defender. Então é esse jogo mental constante. É muito divertido "- Demi Lovato

10. Faça seus treinos curtos, doces e consistentes

“Acordo às 6h30, verifico meus e-mails para ter certeza de que não há incêndios, depois dirijo-me ao nosso ginásio em casa com um chá verde. Eu não quero perder o café da manhã com a minha família, então faço meu checkout da lista de tarefas. Eu faço 20 minutos de cardio, 10 no trampolim Bellicon, e 10 escadas correndo. Eu ouço música e audiolivros - isso faz com que seja mais rápido. Eu não amor malhando - alguém? Mas eu amo o jeito que me sinto depois. ”- Cindy Crawford, conforme contada Bazar do harpista

Quer dicas de treino mais fáceis? Em seguida, leia como um editor entrou em forma em apenas duas semanas.