Meu guia de alimentação saudável, por Julianne Hough

Em sua primeira coluna para Byrdie, nossa inspiradora contribuinte de celebridades, Julianne Hough, nos contou como se mantém motivada e em forma durante as férias (dica: dança está envolvida). Com o primeiro mês de um novo ano quase em nossos cintos, Hough está compartilhando seus segredos saudáveis de vida feliz. De seu favorito pré-treino, para a regra que ela cumpre quando se trata de indulgente, ela tem um monte de ótimos conselhos …

Olá leitores da Byrdie! Espero que o seu 2015 tenha tido um grande começo. Minha resolução para o ano foi focar no equilíbrio. Para permanecer ativo e cheio de energia e com a frequência com que viajo, preciso fazer escolhas saudáveis - que alimentem minha vida em vez de me atrasarem. Dito isso, eu amo comer, então você não vai me encontrar jurando grandes grupos de alimentos. É tudo sobre, bem, equilíbrio! Keep lendo para o meu guia simples para alimentar uma vida saudável, enquanto ainda está se divertindo.

Variedade é chave

Eu realmente gosto de ovos, mas eu estou constantemente mudando o que eu como no café da manhã para que eu nunca fique entediado. Às vezes eu faço uma omelete com espinafre e outros vegetais, ou vou comer uma tigela de aveia ou um smoothie.Acho que a variedade é importante, então alterno entre essas coisas com base no que sinto naquele dia. Mas o meu café da manhã favorito de todos os tempos é um bagel com cream cheese, salmão Nova lox, alcaparras e cebola. Essa é a minha trapaça quando quero fazer alarde.

De manhã, quando eu faço exercícios, eu como a luz de antemão. Eu não posso me exercitar com o estômago cheio, então eu tenho que ter algo pequeno como metade de uma barra de proteína, ou um shake com uma colher de proteína em pó. Depois, farei a refeição mais saborosa, como ovos ou aveia.

Mantê-lo fresco e natural

Com exceção do ocasional copo de vinho tinto, é difícil não se sentir como se o álcool tivesse calorias vazias e açúcar desnecessário - a menos que você incorporasse alguns elementos frescos e naturais à sua bebida preferida. Minha bebida alcoólica se eu quiser beber é tequila + refrigerante + limão. Vou colocar framboesas frescas, limão fresco e às vezes até um pouco de pepino, e ele é leve e refrescante. Eu também mantenho o adoçante natural, então se eu estou sentindo que eu quero um pouco mais de açúcar, vou colocar um pouco de agave.

Pode parecer verão, mas eu bebo durante todo o ano - é sempre fresco e as calorias são baixas!

Alcance para o Raw

Eu gosto muito de verduras, então vou cortar um monte de pepino para comer. Eu realmente amo fazer saladas gregas, então eu vou fazer pepinos, pimentões, tomates, cebolas, um pouco de queijo de cabra, e alguns temperos gregos. Eu não tenho que ter muito disso - eu meio que o preparo e faço lanche durante o dia todo. Não há nada mais saudável do que isso, porque são apenas vegetais crus.

Não se restrinja

Eu aprendi, a partir de experiências passadas, que a restrição sai pela culatra. Se você faz algo fora dos limites, você simplesmente fica obcecado com isso mais. E então você binge e se sentir realmente "desobediente" e culpado. Então, eu nunca digo "sem sobremesas" ou "sem carboidratos". Eu não excluo grupos de alimentos.

É apenas uma boa psicologia reversa, porque se você disser a si mesmo que pode ter qualquer coisa, você está menos inclinado a querer tudo, do jeito que você faz quando é "proibido". Eu tenho o meu macarrão; Eu como doces azedos quando tenho um desejo. Eu só tento me concentrar no equilíbrio, ingredientes frescos e naturais, e obter esses vegetais crus e variedade para que eu fique saudável e feliz!

Quais são suas dicas favoritas de alimentação saudável? Como você está fazendo escolhas saudáveis em 2015? Eu adoraria ouvir sua opinião abaixo e não posso esperar para me conectar novamente em fevereiro!

Julianne