Como enfrentar a dor do período da maneira natural

A dor do período é o pior. Pode deixar você inquieto, nauseado, zangado e triste. Mexe com o sono e nos faz querer ficar na cama. Todos. Dia. Longo. E assim pode ser muito fácil alcançar um analgésico (junto com uma garrafa de água quente) para tentar controlá-lo. Mas e se houvesse mais remédios naturais para dor no período? Bem, existem. Nós falamos com a nutricionista de naturopatia da Water for Health, Amy Morris, para descobrir as formas naturais que ela recomenda para combater tudo, desde as cólicas até o inchaço, através das mudanças de humor que vêm com essa ocorrência mensal.

Continue rolando por algumas rotas naturais surpreendentes para um período livre de dor.

Aumentar Endorfinas

Nike Fundamental Yoga Mat $ 23

Pode ser muito fácil querer enrolar em seu pijama quando a dor do período atinge, mas acontece que um pouco de movimento pode aliviar as cólicas. "Você precisa liberar alguns desses produtos químicos para o bem-estar, também conhecidos como endorfinas, que você consegue através do exercício", explica Morris. "O exercício provou fornecer um alívio natural para cãibras menstruais, pois o aumento do fluxo sangüíneo e as endorfinas liberadas ajudam a neutralizar a dor induzida por seu período". Nós não estamos falando de correr uma maratona aqui (a menos que você realmente queira), mas algo um pouco mais baixo impacto, como uma sessão de ioga ou uma rápida caminhada pelo parque.

Massageie a área afetada

Beleza Aura 100% Pure óleo essencial de lavanda $ 13

Todos nós sabemos o que uma boa massagem pode fazer por dores nas costas ou pés cansados, e um abdômen espasmódico não é diferente. "Para aliviar suas cãibras menstruais, você deve tentar massagear seu estômago pelo menos cinco minutos todos os dias para promover a circulação sanguínea e aliviar os músculos tensos. Para elevar isso, você pode optar por óleos essenciais como lavanda para suas propriedades de alívio da dor". explica Morris.

Adicione um suplemento

Água para a saúde UnoCardio 1000 $ 36

Se você não está particularmente feliz com a dosagem de analgésicos, ficará satisfeito em saber que os suplementos podem ajudar. "Pesquisas recentemente descobriram que mulheres jovens que tomam suplementos de ômega-3 experimentam muito menos dores estomacais, devido a uma diminuição nos níveis de prostaglandinas. Junto com isso, nas ocasiões em que as cólicas aconteciam, era muito menos severo e durava um curto período de tempo ", revela Morris.

A sua ingestão de magnésio

"Uma contribuição fundamental para a dor menstrual é a retenção de água, que pode ser evitada aumentando os níveis do nutriente essencial, o magnésio", explica Morris. Você vai encontrá-lo em muitos alimentos, como bananas, sementes de abóbora e folhas verdes escuras. "O magnésio também age como um relaxante muscular e tem a capacidade de reduzir as prostaglandinas 'ruins', o que poderia estar contribuindo para a sua dor excruciante", acrescenta ela.

Beba mais água

Pukka Três Chá De Menta $ 5

Se você acha que a água potável aumentará o inchaço, pense novamente. "É um mito completo. Beber água diminui suas chances de retenção de água, que é o que torna as cólicas ainda mais dolorosas", revela Morris. "Manter-se hidratada com muita água, quente ou fria, é a maneira mais fácil de aliviar suas dores menstruais." Morris também recomenda chás de ervas, como camomila e hortelã-pimenta, que não são apenas calmantes, mas também são conhecidos por serem antiinflamatórios e comprovadamente ajudam a aliviar cãibras.

Alcance para Chocolate

Boas notícias: o chocolate pode ajudar. "Tente optar por uma barra de chocolate com pelo menos 60% de cacau, pois isso não apenas reduzirá os desejos de açúcar que você provavelmente terá, mas também aumentará seus níveis de serotonina, conhecidos como o hormônio da 'felicidade'". explica Morris.

Durma mais

Como muitas outras coisas, dormir mais pode realmente ajudar. "Interrupções no seu padrão regular de sono podem interferir no seu ciclo mensal e resultar em irritabilidade, fadiga e cólicas estomacais", revela Morris. "É altamente recomendado que você escolha dormir ainda mais do que o normal durante o período do mês, já que o relaxamento pode desempenhar um papel muito importante no alívio da dor." Nós temos um monte de dicas para dormir aqui.

A seguir, você já ouviu falar do wabi-sabi?