Exercícios de água para substituições de quadril

A substituição do quadril é uma cirurgia importante, mas dá aos que sofrem dor nas articulações extremas e rigidez de volta à sua mobilidade. Entrar em movimento o mais rápido possível após a cirurgia beneficia sua saúde; Acompanhe o conselho do seu médico sobre quando e como você deve exercer. Trabalhar na água mantém você firme e firme enquanto você se recupera da cirurgia de substituição do quadril.

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Esticão

O exercício de água permite que você comece a reabilitação, mesmo que ainda não seja capaz de realizar exercícios com peso, de acordo com Joanne M. Koury, autora de "Programação de terapia aquática: diretrizes para ortopedia Reabilitação." Regressar a sua amplitude de movimento após a cirurgia de substituição do quadril é um primeiro passo importante para a recuperação. Você aumenta gradualmente a extensão de seus movimentos, sempre com cuidado para mantê-los abaixo de 90 graus, explica Linda Huey no HipHealth. com. Exemplos de exercícios de alongamento incluem abduções de quadril e extensões de quadril. Você aborda os agachamentos superficiais mais avançados, conforme recomendado por seu fisioterapeuta e profissionais de saúde, e tenha cuidado para manter seus movimentos dentro dos limites prescritos por eles. Comece a andar na água em pequenos incrementos e na água da cintura, aconselha Koury. Alguns minutos de caminhar para a frente na água profunda da cintura, você se move sem colocar o peso total nas articulações do quadril.

Regaining Strength

Uma vez que você se sente confiante na água e ganho novamente alguma flexibilidade em seus quadris e pernas, você trabalha em recuperar força. Você continua caminhando para a frente em águas rasas ou profundas e adiciona caminhando para trás e depois puxando para o regime. Aumente o comprimento de seus conjuntos de caminhada conforme recomendado por seu fisioterapeuta. Exercitar suas pernas e quadris por flutter chutando por menos de um minuto é um bom começo para construir a força da perna. Não use barbatanas, no entanto, ao aumentar a resistência aos seus movimentos. Posicione-se em um canto da piscina, colocando os braços sobre a ponta do convés para se estabilizar, e faça movimentos de bicicleta aumentando a velocidade conforme você progride. Aumente sua velocidade à medida que você progride, recomenda HipHealth. com. Eventualmente, você traz os joelhos acima da água, aumentando a dificuldade do exercício. Usando um cinturão de flutuação, e mantenha-se vertical e estável em águas profundas usando movimentos sculling com suas mãos. Sculling significa fazer movimentos circulares, palmas voltadas para baixo na superfície da água. Deixe seu corpo descansar, suspenso na água.

Endurance / Impact

A pressão hidrostática da água aumenta a circulação sanguínea e ajuda a reduzir o inchaço ou edema, de acordo com Koury, e é um bom ambiente para continuar a recuperação da cirurgia de substituição do quadril.Water jogging em águas profundas com o uso de um cinturão de flutuação protege você dos efeitos da gravidade enquanto você constrói a resistência e melhora os níveis de fitness. Quando seu terapeuta diz que você é capaz, comece a fazer exercicios de impacto na parte rasa da piscina. Inclua lâminas, agachamentos e saltos e "esqui cross-country" move-se para adicionar algum exercício de peso ao mix. Manter a aptidão e a amplitude de movimento após o término do período de recuperação é essencial para se manter apto enquanto você avança.