Perderá peso ajudando a habilidade de salto?

Quanto mais leve for, menos peso seus músculos têm que impulsionar em um salto - então, sim, perder gordura corporal fará o salto mais fácil. Mas essa não é a única maneira que você pode, ou deve, aumentar seu poder de salto. Fortalecer o motor que alimenta esses saltos - ou seja, fibras musculares de contração rápida que se destacam em movimentos poderosos e explosivos - e o domínio e a confiança que acompanham a prática freqüente farão maravilhas para o seu salto também.

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Pratique o que você prega

Como regra geral, se você deseja melhorar em algo físico, você deve fazê-lo - repetidamente. Assim, para melhorar o seu poder de salto, você precisaria fazer exercícios que exijam - e construir - a mesma combinação explosiva de força e velocidade. Isso não significa que você tenha que fazer o mesmo tipo de salto que você está treinando constantemente; Em vez disso, misture com plyometrics que imitam ou complementam a biomecânica do seu objetivo. Pense saltos de esqui, saltos de caixa, saltos de banco, saltos de skate, saltos de bicicleta - às vezes chamados de saltos de pulso - e assim por diante.

Cuidado agora

Os exercícios de salto colocam cargas pesadas repentinas e pesadas em seus músculos e tecidos conjuntivos. A amplitude de movimento limitada, a idade, o excesso de peso corporal e a força e a resistência muscular inadequadas são todas contra-indicações potenciais para exercícios de salto, apenas porque seu corpo não está bem para gerenciar essas cargas súbitas sem ferimentos - ainda assim. Se você não tem certeza se você pode fazer exercícios de salto com segurança, pergunte a um profissional de exercícios ou médicos para obter ajuda.