Dieta de carne para testosterona

Muitas pessoas associam testosterona com sexo, agressão e masculinidade, mas também tem sido associada a numerosas funções vitais do corpo que são essenciais para a saúde e o desenvolvimento geral. Além disso, os níveis elevados de testosterona podem prevenir doenças e melhorar o seu estilo de vida, o que pode ser conseguido com uma dieta rica em carne. No entanto, é crucial que você mantenha um grau de cautela porque o consumo excessivo de carne representa alguns riscos.

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Função

Comer carne, que é rica em proteínas, ajuda a desenvolver músculo e estimula a secreção do hormônio glucagão, que contribuem para elevar os níveis de testosterona. A testosterona, além de facilitar uma série de benefícios para a saúde, é principalmente responsável pela produção de esperma e pelo desejo sexual, bem como pelo crescimento do cabelo púbico e facial, massa óssea e muscular. Nos homens, é produzida pelos testículos, e nas mulheres é secretada pelos ovários e glândulas adrenais.

Significado

De acordo com o Dr. Shafiq Qaadri, autor de "The Testosterone Factor", a testosterona promove uma multiplicidade de benefícios para a saúde, incluindo aumento de energia e vitalidade, bem como a prevenção de sangue alto pressão, diabetes, ataques cardíacos, obesidade e enfraquecimento dos ossos e músculos. "De fato," Qaadri diz, "a testosterona tem efeitos positivos ao longo da vida em seu físico, emoções, intelecto, relacionamentos, comportamento e sexualidade". Embora a terapia de reposição hormonal seja uma opção viável se você tiver níveis reduzidos de testosterona, há, de acordo com Qaadri, formas naturais para aumentar seus níveis do hormônio masculino, incluindo o consumo de uma dieta rica em carne.

Solução

Para melhorar os níveis de testosterona através do consumo de carne, escolha as carnes que são O peito de frango, com aproximadamente 10 gramas por onça, oferece alto teor de proteína, enquanto a coxa de porco mede 22g de proteína. A carne e o peixe pesam em uma média de 7 e 6. 5g por onça, respectivamente, o que significa um bife ou filé médio contém entre 22 e 25g de proteína.

Considerações

Embora a ingestão de uma dieta de alta carne possa aumentar os níveis de testosterona, os pesquisadores descobriram que a ingestão excessiva de proteínas, especialmente quando associada ao consumo reduzido de carboidratos, pode em fac t baixos níveis de testosterona. Em um estudo apresentado pela revista "Life Sciences", sete homens consumiram uma dieta rica em proteínas e, em seguida, uma dieta rica em carboidratos, cada uma ao longo de 10 dias. Embora ambas as dietas fossem iguais em calorias e gorduras, a dieta com alta proteína levou a uma queda considerável nos níveis de testosterona, enquanto a dieta com alto teor de carboidratos estimulou um aumento significativo na secreção de testosterona.

Aviso

Além de diminuir potencialmente seus níveis de testosterona, o consumo excessivo de carne representa perigos diretos para sua saúde.De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina da U. S., o consumo excessivo de proteína coloca o estresse em seus rins e isso pode levar a gota, além de níveis elevados de colesterol. Além disso, uma revisão publicada pelo "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" diz que uma dieta que constitui mais de 35 proteínas pode levar a diarréia, náuseas, hiperinsulinemia, hiperamonemia ou hiperaminoacidemia.