A dieta Crackerbread

Crackerbread, um biscoito de grão integral de baixo teor calórico e rico em fibras, é a chave para uma nova tendência de dieta popular, a dieta F-Factor. A dieta F-Factor é uma dieta equilibrada e com poucas calorias que depende de frutas, vegetais, proteína magra e carboidratos ricos em fibras, bem como bolachas de fibra alta. Crackerbreads são uma adição de preenchimento para um plano de perda de peso e pode ajudá-lo a atingir seu peso objetivo.

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Características

Os Crackerbreads fornecem altos níveis de fibra ou partes de alimentos à base de plantas que seu corpo não pode absorver. Você comerá oito bolachas de cracker por dia na dieta F-Factor, juntamente com outros alimentos ricos em fibras, como cereais, frutas e vegetais ricos em fibras. A ingestão total de fibras excederá significativamente a recomendação do Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências de 21 a 38 g por dia, dependendo da sua idade e sexo.

Função

Níveis elevados de fibra mantêm-se cheios, adicionando volume às refeições sem adicionar calorias substanciais. Os ganchos escandinavos GG especificamente recomendados na dieta contêm apenas 12 calorias cada, mas 5 g de fibra. Aumento dos níveis de fibra pode ajudá-lo a evitar o excesso de comer e reduzir a ingestão entre as refeições. Alimentos com alto teor de fibras também exigem o aumento da mastigação e podem diminuir as refeições, encorajando você a parar quando você se sentir cheio.

Significado

A dieta F-Factor inclui uma grande variedade de alimentos, incorporando porções de frutas, vegetais, proteínas magra e produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura. A dieta inclui uma fase introdutória com carboidratos limitados além dos pedaços de cracker, uma reintrodução gradual de carboidratos integrais e uma fase de manutenção. As calorias são bastante baixas, particularmente na primeira fase da dieta, mas os níveis elevados de fibras podem reduzir sentimentos de fome e desconforto.

Benefícios

Uma dieta rica em fibras oferece benefícios além do controle de peso. O aumento da ingestão de fibra normaliza os movimentos intestinais, mantém a saúde intestinal, reduz o colesterol e ajuda a controlar as variações no açúcar no sangue, de acordo com a Clínica Mayo. A dieta F-Factor incorpora alimentos de todos os grupos de alimentos e cumpre as diretrizes para uma dieta saudável recomendada pela American Heart Association.

Aviso

Você pode achar que você experimenta gás e inchaço à medida que aumenta a ingestão de alimentos ricos em fibras, como bolachas de cracker. A dieta F-Factor permite uma variedade de alimentos, mas exige que você continue consumindo bolachas de cracker. Você pode adicionar várias coberturas para reduzir a monotonia e tornar os biscoitos sem graça mais atraentes. Embora esta dieta seja adequada para a maioria das pessoas, consulte o seu médico antes de fazer alterações dietéticas significativas, particularmente se você tiver síndrome do intestino irritável, Doença de Crohn ou outras condições que afetem sua saúde intestinal.