A pressão sanguínea ideal para uma opinião médica atual de menos de 52 anos de idade

A opinião médica atual define a pressão sangüínea normal em repouso para todos com idade acima de 18 anos inferior a 120/80 mmHg. Leituras acima de 120/80 mmHg chamam para mudanças de estilo de vida. Leituras superiores a 140/90 mmHg são definidas como pressão alta, chamada hipertensão. Se você é diagnosticado com hipertensão, você pode precisar de tratamento com medicação. Entre os homens, a pressão arterial tende a aumentar após os 55 anos. A pressão arterial elevada não controlada é um importante fator de risco para doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

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Exercício e pressão arterial

A pressão arterial mede a força com que o sangue bombeia através das artérias. A pressão é medida entre a contração eo relaxamento do coração, também conhecido como sístole e diástole. Em uma leitura saudável de 120/80, 120 é a pressão sistólica e 80 a diastólica. Durante o exercício vigoroso, a pressão sistólica pode aumentar para 200 mmHg ou mais. O aumento pode ser ainda maior para pessoas com doença cardíaca ou hipertensão arterial existentes. Se você tiver uma dessas condições, consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Riscos da pressão arterial elevada

Cada aumento de 20 pontos na pressão sangüínea sistólica em repouso duplica o risco de morrer de um evento cardiovascular, como insuficiência cardíaca ou acidente vascular cerebral. A pressão arterial elevada também está associada a doença renal grave. Reduzir a pressão sistólica em repouso é essencial para controlar a hipertensão. As medidas de controle incluem dieta, perda de peso e exercício físico. O Sétimo Relatório do Comitê Nacional Conjunto de Prevenção, Detecção, Avaliação e Tratamento da Pressão Arterial inclui as seguintes recomendações. Embora os resultados variem de acordo com as refeições individuais e com baixo teor de gordura, em frutas e vegetais, pode cortar até 14 mmHg da pressão arterial sistólica. Perder o excesso de peso pode derrubar em 5 a 20 mmHg. Trinta minutos de exercício aeróbio por dia podem diminuir sua pressão arterial sistólica em 4 a 9 mmHgww.