Razões para a baixa vitamina D na síndrome do intestino irritável

Se você tem síndrome do intestino irritável, ou IBS, padrões alterados de intestino e intolerâncias alimentares podem colocá-lo em risco de uma deficiência de vitamina D. A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que seu corpo requer para absorção de cálcio e formação óssea. Sua pele produz uma certa quantidade de vitamina D na presença da luz solar. O restante da ingestão necessária deve ser proveniente de fontes alimentares ou suplementos. A vitamina D desempenha papéis na regulação do equilíbrio do cálcio em seu corpo, apoiando seu sistema imunológico e controlando a pressão arterial. Como a vitamina D ajuda seu corpo a absorver cálcio, uma deficiência crônica de vitamina D pode levar a perda óssea e osteoporose.

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Padrões digestivos alterados

IBS pode acelerar a passagem de alimentos através do estômago e do intestino delgado, o que pode interferir na absorção de vitamina D e outros nutrientes. Certos alimentos ou bebidas podem desencadear o aumento da mobilidade intestinal, espasmos do cólon, cólicas abdominais e diarréia. Esses padrões digestivos alterados podem evitar que seu corpo absorva completamente a vitamina D da dieta. Comendo alimentos que são ricos em fibras solúveis - uma forma de fibra que se transforma em uma substância gelatinosa em seu trato digestivo - pode diminuir a digestão, aliviar a diarréia e melhorar o nutriente absorção. Oatmeal, muitas frutas, ervilhas e feijão são ricos em fibras solúveis. Psyllium husk é um suplemento de fibra solúvel natural que pode reduzir a diarréia associada ao IBS.

Intolerância de alimentos lácteos

A vitamina D ocorre naturalmente em muito poucos alimentos. Grande parte da vitamina D dietética nos Estados Unidos provém de leite, iogurte ou outros produtos lácteos fortificados. Se as proteínas ou gorduras em produtos lácteos desencadearem seus sintomas de IBS, tomar suplementos probióticos ou comer alimentos não-lácteos probióticos, como iogurte de soja e sucos probióticos, podem promover a digestão saudável e a absorção de nutrientes, restaurando a flora bacteriana natural em seu intestino. Se você está em risco de uma deficiência de vitamina D, seu médico pode recomendar vitamina D e suplementos de cálcio para prevenir a perda óssea.

Intolerância de alimentos gordurosos

As pessoas com IBS geralmente têm um reflexo gastrobrico hiperativo, um reflexo que estimula o movimento do músculo intestinal quando você engolir a comida com o estômago vazio. As gemas de ovos e os peixes gordurosos, ambas fontes dietéticas significativas de vitamina D, são ricos em gordura e provocam espasmos intestinais em muitas pessoas que sofrem de IBS, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC. As gemas de ovo, o fígado, os peixes gordurosos, como o salmão e os peixes enlatados, como a cavala ou as sardinhas, são fontes naturais de vitamina D.