A nutrição de manteiga de amendoim e mel

A manteiga de amendoim e o mel podem fornecer uma alimentação saudável, sozinha ou combinada. Se você deseja um lanche ou uma sobremesa única, tente usar esses alimentos para o gosto e a nutrição. A manteiga de amendoim e o mel têm muitos nutrientes para torná-los úteis para o café da manhã, almoço ou a qualquer hora.

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Conteúdo saudável

A manteiga de amendoim e o mel são baixos em gorduras saturadas e geralmente não contêm gorduras trans. Verifique os rótulos dos alimentos para garantir que os produtos não incluam gorduras trans. A manteiga de amendoim contém gordura monoinsaturada, a gordura saudável, HealthCastle. com destaca-se. A gordura monoinsaturada ajuda a reduzir os níveis de colesterol total e pode reduzir a doença cardíaca. A manteiga de amendoim também contém carboidratos e proteínas. O mel consiste principalmente em carboidratos, proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais. No entanto, muito de uma coisa boa pode adicionar libras. A manteiga de amendoim e o mel têm calorias, por isso consuma-os com responsabilidade se você estiver preocupado com o peso.

Energia

A manteiga de amendoim e o mel contêm carboidratos para uso como impulsionadores de energia. Os carboidratos simples encontrados na manteiga de amendoim e no mel processados ​​podem incluir frutose, maltose, sacarose e outros açúcares. Os carboidratos no mel fornecem combustível para trabalhar músculos para ajudar na recuperação pós-treino, FoodReference. Notas com. Um shake de proteína de mel pode funcionar, bem como outros produtos energéticos após um treino vigoroso, de acordo com pesquisadores do Laboratório de Nutrição Esportiva e Esportiva da Universidade de Memphis. Como a manteiga de amendoim também contém proteínas, uma combinação de manteiga e amendoim oferece um impulso de energia.

Vitaminas e minerais

A manteiga de amendoim é preenchida com nutrientes essenciais, incluindo vitamina E, niacina, ácido fólico, magnésio e ácidos gorduros oleicos, que podem beneficiar o coração, de acordo com os Serviços de Saúde em Universidade Columbia. O mel contém uma grande variedade de vitaminas e minerais, incluindo niacina, riboflavina, cálcio, magnésio, potássio e zinco.

Antioxidantes

O teor de vitamina E na manteiga de amendoim e mel proporciona um efeito antioxidante no corpo. Os antioxidantes protegem o corpo de danos celulares para ajudar a prevenir doenças. Os produtos químicos, chamados de polifenóis, em mel podem atuar como antioxidantes, de acordo com a FoodReference. com. A vitamina E na manteiga de amendoim é igual à quantidade de nozes naturais e pode proteger contra doença cardíaca, HealthCentral. com destaca-se.

Comidas Sugeridas

Em vez de um sanduíche de manteiga de amendoim e gelatina, substitua um pouco de mel pela geléia por um almoço dinâmico e com pouca energia. Use pão de trigo integral rico em fibras. Adicione algumas fatias de maçã fresca para um almoço mais saudável. Coloque um pouco de manteiga de amendoim e mel sobre bolachas Graham, com pouca gordura, para um lanche saudável.Espalhe a manteiga de amendoim em palitos de aipo e adicione um pouco ou dois de mel para um sabor extra.