A dieta da pele justa

Uma pele clara sugere a pele com um tom claro e claro que reflete saúde e beleza. Vários fatores contribuem para essa aparência, como alimentação adequada, hidratação, sono, exercício, limpeza, hidratação e proteção solar. A pele é o órgão maior do seu corpo e reflete seu bem-estar interior. A dieta de pele clara é sobre alimentação adequada e opções de estilo de vida para ajudá-lo a cultivar um brilho natural e saudável.

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Nourishment

Os antioxidantes, as substâncias dietéticas que inibem o dano celular e aumentam a capacidade de cicatrizar, nutrem a pele clara. As frutas e legumes frescos coloridos estão cheios de vitaminas A e C. Certifique-se de incluir cenouras, mangas, inhame, tomates, bagas, brócolis, melancia, espinafre, citrinos, pimentões e coco na sua dieta. O beta-caroteno que é ativo na vitamina A acumula-se na pele para proteger contra danos causados ​​pelo sol e outros assaltos ambientais. O abacate contém vitaminas A, D e E. Cogumelos, iogurte, pães integrais e cereais, ovos e aves são ricos em vitaminas B. Adicione cogumelos, alho, sementes de gergelim, castanha de caju e espargos para selênio. Há alguma evidência de que pessoas com níveis mais elevados de selênio no seu sistema podem ser menos propensas a desenvolver câncer de pele.

Hidratação

A pele lisa e clara depende de um sistema de eliminação que funcione bem. Alimentos ricos em fibra, como grãos integrais e feijões, ajudam o fígado e o cólon a eliminar as toxinas. Consome água ao longo do dia para auxiliar o fluxo de nutrientes e a eliminação de resíduos. Adicione o suco de um limão à sua água para limpeza adicional e benefícios da vitamina C. O suco de melancia é ainda mais potente com as vitaminas A e B, juntamente com C. Outra bebida alternativa cheia de poderosos antioxidantes é o chá verde.

Good Fats

Alguns dos alimentos com alto teor de antioxidantes também são elevados em ácidos graxos essenciais de Omega-3, os nutrientes que reduzem a inflamação e previnem a pele com coceira e seca. A sua dieta de pele clara incluirá azeite e óleo de linho, salmão, atum e alabote. Sementes de nozes, amêndoas, abóbora, girassol e linho também contêm muitas gorduras boas que promovem a pele lisa.

Precauções

Escolha alimentos inteiros não processados ​​e evite o excesso de cozimento para preservar enzimas e vitaminas. A pele correta pode ser sensível a alimentos picantes, quentes e estimulantes, como álcool e bebidas com cafeína. Aparece uma aparência corada quando a desidratação faz com que os capilares faciais se ampliem. Use esses alimentos moderadamente e consome água extra para compensar. Enquanto a vitamina D do sol é altamente benéfica, limite sua exposição para minimizar o dano solar que escurece o pigmento. O exercício regular permite que oxigênio e nutrição no sangue atinjam os capilares na pele.O sono permite que as células e os tecidos do corpo se consertem e cresçam. A falta de exercício ou sono interferirá com o brilho saudável da pele clara.

Cosméticos

Os cosméticos e loções que você aplica à sua pele são absorvidos no corpo, assim como os alimentos e bebidas que você consome. Escolha produtos sem álcool e poucos ingredientes prejudiciais. O óleo de coco é cheio de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. É também um hidratante eficaz quando aplicado diretamente sobre a pele. As máscaras faciais à base de alimentos podem ser nutritivas. O abacate purê com uma colher de chá de mel e uma colher de chá de óleo de semente de linho suaviza a pele. Uma máscara de suco de limão e água de rosas ou uma pasta de folhas de hortelã moída pode ter algum efeito de iluminação na pele escurecida e danificada pelo sol. Enxague cada aplicação de máscara com água morna após 15 minutos.