Quais tipos de álcool duro não têm açúcares ou carboidratos?

Vida saudável - e dieta baixa em carboidratos - é tudo sobre o equilíbrio, e aderir à sua dieta não significa que você não pode se divertir um pouco. A maioria dos álcoois duros não contém carboidratos ou açúcar, para que você possa incluí-los com moderação em uma dieta baixa em carboidratos. No entanto, você precisará cuidar de misturadores de açúcar - e limitar a sua bebida para a sua boa saúde geral.

Vídeo do dia

Os carboidratos e açúcar em álcool duro

Boas notícias: se você está bebendo álcool direto e rígido, você não vai gastar seu orçamento diário de carboidratos. Álcool duro - incluindo vodka, gim, rum, tequila e uísque - tem 0 gramas de carboidratos ou açúcar por onça. Essas bebidas obtêm todas as suas calorias do álcool e variam em calorias de 65 calorias de um tiro de 1 onça de vodka à prova de 80 para 83 calorias para um tiro de 1 onça de vodka, rum, gim ou uísque de 100 prova, para 100 calorias para um tiro de 1. 5 onças de tequila. Então, enquanto essas bebidas não comem em seu orçamento total de carboidratos para o dia, você ainda adicionará calorias à sua ingestão diária. E se você está bebendo mais 100 calorias em álcool duro por dia, isso é suficiente para fazer você ganhar quase uma libra por mês.

A maioria das bebidas não são apenas álcool rígido

Se você estiver bebendo vodka reta, você não está tomando nenhum carboidrato - mas a maioria das bebidas misturadas vem embalada com açúcar adicionado, o que significativamente aumenta a ingestão de carboidratos. Um nascente de tequila em lata, por exemplo, tem 232 calorias e 24 gramas de carboidratos, enquanto uma pina colada enlatada contém uma enorme quantidade de calorias de 526 e 61 gramas de carboidratos.

Outras bebidas podem variar um pouco melhor. Uma porção de 2 onças de daiquiri, por exemplo, contém apenas 112 calorias e 4 gramas de carboidratos - embora você possa realmente beber várias "porções" como uma grande porção, uma vez que 2 onças não preencherão um copo de daiquiri. E as bebidas misturadas feitas com misturadores sem carboidratos - como dieta cola ou seltzer - não adicionarão carboidratos do que você mistura com o álcool.

Álcool em uma dieta de baixo teor de carboidratos

Embora o próprio licor duro não contenha carboidratos ou açúcar, isso pode afetar sua perda de peso. Com 7 calorias por grama, o álcool é realmente mais denso em calorias do que carboidratos ou proteínas, por isso mesmo as pequenas porções que contam como uma bebida ainda fornecem um número significativo de calorias. Seu corpo também começa a queimar álcool preferencialmente depois de beber - o que significa que ele deixa de queimar gordura armazenada até que o álcool seja metabolizado. Se você está bebendo regularmente e você está lutando para derramar libras em uma dieta baixa em carboidratos, reduzir sua ingestão de álcool pode ajudar. Por outro lado, se você já estava perdendo peso em sua dieta baixa em carboidratos, beber mais álcool pode sabotar seus resultados.

Preocupações com a saúde com álcool

Beber álcool duro pode ter outros efeitos adversos também.O álcool afeta seu sistema digestivo e bloqueia a absorção de certos nutrientes essenciais, como o folato. Uma vez que o folato ajuda a ativar enzimas que contribuem para o seu metabolismo e ajuda você a fazer glóbulos vermelhos - aqueles que transportam o oxigênio que você precisa para se sentir energizado - os baixos níveis de folato podem dificultar seu estilo de vida ativo. E o consumo excessivo prejudica seu fígado e pode aumentar seu risco de certos tipos de câncer, como câncer de fígado e colorretal. Limite a ingestão de álcool para uma bebida por dia se você é mulher - até duas bebidas para homens, recomenda a Harvard School of Public Health - para minimizar seu risco.