Calorias de salada picada de portillo
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Embora as saladas sejam frequentemente baixas em carboidratos e calorias, a salada picada em Portillo contém quantidades consideráveis de cada uma. Por este motivo, avalie cuidadosamente o teor calórico desta salada, especialmente se você estiver fazendo dieta.
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Calorias
De acordo com a base de dados de nutrição on-line MyFitnessPal, a salada picada de Portillo contém 393 calorias. Se você basear sua dieta na ingestão diária sugerida de 2, 000 calorias, esta salada fornece quase 20% de suas calorias diárias. A nota da Clínica Mayo levaria mais de duas horas de caminhada para queimar muitas calorias.
Carboidratos
MyFitnessPal observa que uma porção de salada picada de Portillo contém 40 g de carboidratos. Os carboidratos fornecem energia para o seu corpo, e a Biblioteca Nacional de Medicina e os Institutos Nacionais de Saúde sugerem consumir de 40 a 60 por cento de suas calorias totais de carboidratos.
Proteína
A salada picada de Portillo também é alta em proteínas, com 23 g, de acordo com MyFitnessPal. A proteína contém aminoácidos, os blocos de construção do músculo e outros tecidos corporais. A Harvard School of Public Health sugere consumir 20 a 25 por cento de suas calorias totais de proteínas.
Gordura
A salada picada de Portillo contém 7 g de gordura, com 1 g de gordura saturada, de acordo com MyFitnessPal. Embora a gordura saturada seja insalubre, a Clínica Mayo observa que as gorduras não saturadas têm benefícios, como a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol.
