Quantas calorias são queimadas de comer fibra?

High- Alimentos com fibras ajudam você a perder peso de três maneiras: ajudam você a permanecer mais tempo, ajudam na eliminação de resíduos e, porque são difíceis de digerir, queimam calorias adicionais. A capacidade de queima de calorias da fibra é a fonte da teoria da "caloria negativa".

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Teoria das calorias negativas

Você queima mais calorias com alimentos ricos em fibras, como vegetais e grãos integrais do que com alimentos com baixo teor de fibras, como sucos de frutas e pão branco. Consumir alguns alimentos com baixas calorias e altas fibras pode criar um déficit de calorias na sua dieta.

Teoria da Caloria Negativa

A teoria da caloria negativa sugere que quanto mais alimentos com fibras altas você comer, mais peso você perderá porque você está sempre queimando mais calorias do que você adere, de acordo com um artigo de 2006 no The New York Times. A teoria pode ser verdade para o aipo, porque contém apenas 6 calorias por haste média, mas as calorias queimadas comendo a maioria dos tipos de fibras não criarão um déficit calórico.

Perda de peso abdominal

Comer fontes de fibra de grãos inteiros, como arroz integral e aveia, podem ajudá-lo a queimar a gordura da barriga. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as pessoas que incluíram três porções de grãos inteiros em suas dietas diárias perderam 10 por cento mais peso abdominal do que as pessoas cujas dietas continham principalmente fibra processada, incluindo pão branco e arroz branco.