Yoga Burn More Fat Than Cardio?

A maioria das formas de yoga é leve. Eles não elevam a freqüência cardíaca significativamente, embora eles tomem músculos e ajudem a melhorar a aptidão. Qualquer tipo de atividade física tem potencial para ajudar a queima de gordura, mas o cardio queima mais calorias do que a ioga durante o mesmo período de tempo e é mais provável que ajude a perda de peso.

Vídeo do dia

Benefícios

Tanto a ioga quanto o cardio têm potencial para obter benefícios físicos e psicológicos significativos. A atividade física regular de qualquer tipo tem o potencial de ajudar as pessoas a dormir melhor, elevar seus estados de espírito, aumentar os níveis de energia e reduzir os riscos de doenças, incluindo câncer, osteoporose, diabetes e colesterol alto. Ao mesmo tempo, a ioga especificamente pode ajudar a gerenciar depressão, ansiedade e insônia, além de reduzir o estresse.

Calorias

O exercício Cardio queima mais calorias que a ioga. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, uma hora de Hatha Yoga e esticão levantado queima cerca de 180 calorias para uma pessoa de 160 libras, mas o exercício aeróbio moderado queima mais de 475 calorias. Para uma pessoa do mesmo peso, exercícios de cardio, como corrida, corda de salto, caminhadas rápidas e corrida de correr, queimam cerca de 580, 730, 275 e 650 calorias, respectivamente. Demora cerca de 3, 500 calorias para queimar 1 libra de gordura, então o cardio irá tirar o peso mais rapidamente do que a ioga.

Como eles envolvem muito alongamento, eles podem ajudar a criar flexibilidade e evitar lesões durante um exercício mais vigoroso. O Yoga também pode ajudar a atingir e ajustar os grupos musculares específicos no corpo de forma mais eficaz do que o cardio.

Expert Insight

Yoga não tem o mesmo poder de queima de calorias que o exercício cardio, de modo que qualquer rotina de perda de peso que envolva ioga também deve envolver alguma atividade aeróbica. Perda de peso saudável exige reduzir a ingestão diária de calorias, além de participar de atividades físicas regulares, pois o próprio exercício ajuda a manter o peso mais do que a perda de peso.

Considerações

Para algumas pessoas com mobilidade limitada, problemas articulares ou lesões, o exercício cardio intensivo não é apropriado e o yoga pode ser uma opção viável de perda de peso. Antes de iniciar qualquer novo plano de fitness, é útil falar com um médico para um conselho personalizado. Lembre-se de que qualquer exercício representa um risco de lesão se for feito de forma incorreta, então certifique-se de ver demonstrações de forma adequada antes de participar de exercícios de ioga ou cardio.