Uma dieta de copo

A dieta One Cup é um regime alimentar nutricional que você pode usar para ajudar a perder peso de forma rápida e eficiente. Esta dieta é relativamente simples de implementar e se concentra mais no tamanho da porção em oposição a itens alimentares específicos. A natureza sem complicações da One Cup Diet permite ao usuário praticar a dieta no conforto de sua casa. Fale com o seu médico para obter mais informações sobre esta dieta e se for apropriado para seus objetivos específicos de perda de peso ou condição.

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Histórico

De acordo com o primeiro site holístico, a One Cup Diet funciona exatamente como isso soa: as porções de refeições são limitadas a um copo em tamanho ou conteúdo. Uma sugestão listada no site é para os usuários desta dieta estruturar suas refeições de acordo com o que for caber em um copo de isopor como um meio para limitar o tamanho da porção. Não há limitações dietéticas específicas associadas à dieta One Cup.

Alimentos

Os usuários da One Cup Diet podem escolher seus itens de refeições à vontade, tendo em mente o tamanho ou parte restante dentro da limitação de um copo. Alimentos mais pequenos como bagas, grãos, feijões ou vegetais podem ser usados ​​com bastante facilidade com essa dieta; No entanto, itens maiores como carnes ou pão podem ser mais difíceis. As refeições são comidas três vezes ao dia com este plano de dieta todos os dias. As refeições regulares podem ser consumidas nos dias opostos da semana.

Benefícios

Os tamanhos de porções menores associados à dieta One Cup podem ajudar a promover a perda de peso em muitos indivíduos, de acordo com o MayoClinic. com. A One Cup Diet também ajuda a promover uma sensação de disciplina, pois você deve estruturar suas refeições dentro de limitações estritas. Alimentos mais pequenos, como frutas e vegetais específicos, também apresentam baixas calorias e carboidratos que podem levar a perda de peso.

Riscos

A desnutrição é uma preocupação com a limitação das porções de refeição em um grau extremo. Como o MayoClinic. com sugere, seu corpo requer muitos minerais, vitaminas e nutrientes encontrados nos alimentos que você come diariamente. Limitar-se a refeições menores de forma regular pode levar a uma deficiência em uma determinada vitamina ou mineral.

Equívocos

A dieta One Cup sozinha pode não oferecer-lhe os benefícios de perda de peso que você está procurando. Como tal, seu médico também pode recomendar um exercício ou programa de atividade física para usar enquanto observa suas porções de alimentos. Os resultados de perda de peso podem diferir de um usuário para o próximo.