Calorias em um Bento Box

As caixas do Bento são almoços embalados de estilo japonês contendo proteína, arroz e vegetais. O tamanho da caixa do bento determina o tamanho da porção e pode afetar a contagem total de calorias, assim como as escolhas alimentares que você faz para o seu bento.

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Tamanho

Como uma estimativa aproximada, o número de mililitros que uma caixa de bento segura é equivalente ao total de calorias contidas no bento, de acordo com Makiko Ito, autor de "The Just Bento Cookbook ". Para determinar a capacidade da sua caixa de bento, encha com água e depois despeje em um copo de medição marcado com mililitros.

Tipos

As caixas de Bento preenchidas com porções generosas de arroz, alimentos fritos ou outros ingredientes gordurosos serão maiores em calorias. Escolha bentos com uma quantidade menor de arroz, proteína magra e abundância de vegetais para reduzir a contagem total de calorias.

Considerações

A embalagem de suas próprias caixas de bento é uma maneira fácil de controlar calorias, mas a compra de almoços de caixa de bento pode ser uma escolha razoável. Um almoço de caixa de bento comprado de um restaurante de fast food japonês tem cerca de 525 calorias, de acordo com o MyPlate de Livestrong. Porções maiores ou alimentos com maior teor de gordura podem aumentar a contagem de calorias.