Quais alimentos você pode comer na dieta Optifast?

Optifast é um plano de dieta de porção controlada que requer avaliação médica e acompanhamento frequente. A dieta fornece poucas calorias nas primeiras 12 semanas, geralmente 800 calorias por dia. Durante a sua primeira fase, não é permitido nenhum alimento fora das substituições pré-embaladas da refeição Optifast. Após a fase inicial, você faz uma transição para alimentos regulares lentamente, sob a orientação de uma equipe médica. Perda de peso mede 52 libras nas primeiras 22 semanas, de acordo com o site Optifast.

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Shakes

A dieta Optifast inclui batidos prontos para beber, bem como pós que contêm 160 calorias cada, para um total de 800 calorias em cinco porções. Os batidos vêm em três sabores: baunilha francesa, chocolate e morango. Cada agitação fornece 14 g de proteína, para um total diário de 70 g, o suficiente para satisfazer sua ingestão diária de proteína de 60 g, de acordo com o Merck Manual of Medical Information. Cada agitação também fornece 20 g de carboidratos, ou 100 g por dia. A ingestão média diária de carboidratos é entre 50 e 55 por cento da ingestão diária de calorias, de acordo com a Merck, que seria igual a 400 a 440 calorias em uma dieta de 800 calorias. Uma vez que 1 g de carboidratos contém 4 calorias, o Optifast fornece 400 calorias de carboidratos, ou 50 por cento da sua ingestão diária de calorias. Os batidos não contêm fibra e apenas 3 g de gordura cada, para um total de 9 g de gordura por dia, o que classifica a dieta como de baixo teor de gordura.

Barras

As barras de nutrição oferecidas no Optifast vêm em três sabores: chocolate, manteiga de amendoim e chocolate e baga com revestimento de iogurte. As barras, que servem como substituições de farinha, fornecem essencialmente o mesmo número de calorias, proteínas e carboidratos, mas contêm 4 g de fibra por bar ou 20 g por dia, se você escolher barras para cada refeição. A fibra na sua dieta ajuda a prevenir a constipação e também promove uma sensação de plenitude. Homens menores de 50 anos exigem 38 g de fibra por dia e as mulheres precisam de 25 g, o MayoClinic. estados do site com.

Sopas

O plano Optifast inclui duas sopas, tomate e frango para jardim. Enquanto as sopas fornecem essencialmente a mesma quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gordura como barras e batidos, eles contêm muito mais sódio, entre 600 e 620 mg por porção. As barras contêm entre 150 e 190 mg cada uma e as batidas entre 220 e 230 mg cada. Se você consumisse todas as suas calorias sob a forma de sopa, isso seria igual a 3 000 mg de sódio por dia, bem com o limite de 1, 500 mg recomendado pela American Heart Association. A ingestão elevada de sódio pode aumentar a pressão arterial em alguns indivíduos.