Quantas calorias são queimadas com Boxercise?

As calorias são as unidades de energia encontradas em todos os diferentes alimentos e bebidas que você consome e são queimados durante cada minuto de cada dia. Boxercise é uma combinação de várias atividades físicas associadas ao boxe, mas projetado para dar-lhe um treino completo e apreciação das habilidades específicas.

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Equação de calorias

A taxa que você queima calorias é calculada usando uma variedade de fatores. Seu peso inicial, a quantidade de tempo que você gasta fazendo a atividade escolhida e em alguns casos, como corrida ou ciclismo, a velocidade que você viaja. A Harvard Medical School fornece um gráfico que lista o número de calorias queimadas, em três pesos variados, com base em uma sessão de 30 minutos.

Treinamento de circuito

Boxercise inclui sessões de treinamento de circuito que são projetadas para combinar o mesmo nível de intensidade encontrado em qualquer treino aeróbico. Se você pesar 155 libras. e gaste meia hora de treinamento no circuito, você queimará 298 calorias. Se você pesa 185 lbs. você queimará 355 calorias durante o mesmo período de tempo.

Sparring

Aprender e praticar diferentes socos e exercícios de pés ocorre no anel de sparring. Se você pesar 155 libras. e gaste 30 minutos de sparring, você queimará 335 calorias. Se você pesa 185 lbs. você queimará 400 calorias a cada meia hora.