Os pesos do tornozelo torcem o seu crescimento?

Os pesos dos tornozelos têm uma série de usos em regimes de treinamento de força. Os médicos recomendam pesos ligeiros do tornozelo para pacientes que estão sendo submetidos a reabilitação após a cirurgia do joelho, e eles são úteis adjuntos no ginásio quando você está tentando construir a força inferior do corpo. No entanto, o uso de pesos de tornozelo durante a execução ou durante qualquer atividade aeróbia aumenta o impacto nas articulações e pode levar a entorses, luxações e lágrimas ligamentares. Além disso, usar pesos em seus tornozelos enquanto corre ou anda pode queimar mais calorias, mas proporciona muito pouco benefício na força muscular melhorada.

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Exercício e crescimento normal

A crença de que o treinamento de resistência acrobacias crescimento é popular. No entanto, de acordo com um artigo de 2001 no "Journal of Endocrinological Investigation", simplesmente não é verdade na maioria dos casos. Na verdade, a Academia Americana de Pediatria observa que o treinamento de força para crianças pode ser benéfico, com a ressalva de evitar o levantamento de peso competitivo, powerlifting, musculação e elevadores máximos até atingir a maturidade física e esquelética com cerca de 16 anos. Crianças com 7 ou 8 podem participar no treinamento de resistência ao peso corporal, adicionando pesos leves quando eles podem completar 15 repetições facilmente e com boa forma. As crianças não devem usar pesos de tornozelo durante atividades aeróbicas pelos mesmos motivos que o uso não é aconselhável para adultos.