O exercício regular em um treinador elíptico ajuda a queimar calorias, que é a chave na batalha para perder peso. Entretanto, entrar na máquina todos os dias não garante a perda de peso. Você ainda precisará modificar sua dieta, monitorar sua intensidade de treino e bater os pesos algumas vezes por semana para perder peso e evitá-lo.
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Calorias, calorias fora
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Execute pelo menos 250 minutos por semana com intensidade moderada - ou aproximadamente 45 minutos, cinco dias por semana. Para perder uma libra, você deve queimar 3, 500 calorias do que você consumir. Uma sessão média de 30 minutos sobre as queimaduras elípticas 335 calorias para uma pessoa de 155 quilos. Se você entrar na máquina todos os dias, sete dias por semana e trabalhar na intensidade necessária para queimar essas calorias, você pode perder cerca de dois terços da libra por semana. Para perda significativa de peso, o American College of Sports Medicine informa que você trabalha pelo menos 250 minutos por semana com uma intensidade moderada - ou aproximadamente 45 minutos, cinco dias por semana.
Há mais para isso
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A perda de peso também depende da sua dieta. Crédito da foto: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images
A perda de peso também depende da sua dieta. Se o seu esforço elíptico adicional o faz com fome e você consome mais calorias diariamente como resultado do exercício, você não verá resultados na escala. Uma rotina de treinamento de força do corpo total realizada duas vezes por semana em dias não consecutivos também é essencial para a perda de peso, pois ajuda a criar um corpo de aparência mais simples. Uma vez que a massa muscular é mais metabolicamente ativa do que a gordura, um corpo mais enxuto queima mais calorias em repouso.
