Qual é a diferença entre vitaminas e cápsulas mastigáveis?

Houve um tempo em que a vitamina Os suplementos só estavam disponíveis como cápsulas ou comprimidos, mas com a expansão da expansão da saúde e do bem-estar, é comum encontrar suplementos líquidos, géis macios, pastilhas e até vitaminas mastigáveis. A maioria destes são projetados para acelerar a absorção de vitaminas em seu sangue e têm diferentes níveis de potência. Consulte o seu médico para obter ajuda sobre o tipo de suplemento que deve tomar.

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Tipos

Os suplementos vêm em comprimidos, cápsulas, cápsulas, gel macio, mastigáveis, em pó e formas líquidas, de acordo com o site All Star Health. Como a maioria contém vitaminas em proporções variáveis, não se pode dizer que uma forma seja melhor do que outra. Os comprimidos são tipicamente os mais econômicos entre todos estes, enquanto as vitaminas líquidas são caras e também têm uma vida útil mais curta.

Cápsulas Versus Chewables

Ambas as cápsulas e os mastigáveis ​​são projetados para uma absorção mais rápida, mas existem algumas características que os tornam diferentes um do outro. As cápsulas são fáceis de engolir e são quebradas facilmente no estômago, mas, sugere a All Star Health, isso pode não ser a melhor maneira de obter o seu suprimento de nutrientes, porque há uma maior chance de o corpo excretar sem uso quando a absorção ocorre rapidamente. Chewables são melhores para pessoas que não podem tomar cápsulas ou comprimidos. Eles costumam ter uma quantidade de açúcar adicionada para tornar mais fácil de mastigar, e geralmente vem em cores brilhantes, porque eles são principalmente alvo de crianças. Eles geralmente contêm vitaminas em uma potência menor.

Qual é melhor?

Para adultos, as cápsulas são geralmente uma maneira melhor de receber sua dose diária de vitaminas. Chewables são melhor reservados para crianças, que talvez não gostem de tomar cápsulas por causa de seu cheiro medicinal e podem ter dificuldade em engolir uma cápsula. Como os mastigáveis ​​também contêm vitaminas em uma dosagem mais baixa, eles podem não ser os mais eficazes para adultos que procuram nutrição adequada. De acordo com o Dr. Alex Galo, publicado no "Journal of the Canadian Dental Association", relata que uma desvantagem de vitaminas mastigáveis ​​é o alto teor de açúcar e xarope de milho de alta frutose, que promovem a cárie dentária.

Taxa de Absorção

Um equívoco comum é que um suplemento caro absorve melhor na corrente sanguínea, mas a maioria das vitaminas tem a mesma taxa de absorção. Também é bom tomar seu suplemento imediatamente após uma refeição, de modo que a taxa de absorção diminua devido à digestão.

Custo

As cápsulas são tipicamente bastante econômicas; alguns também podem ser divididos para serem misturados com batidos de proteína e batidos. Chewables são geralmente preços por miligrama base.Considere suas opções e consulte seu médico para determinar qual a vitamina que é melhor para você.