Que as vitaminas ajudam sinus e alergias?

Algumas vitaminas podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico e reduzir a gravidade dos problemas dos sinus e alergias. Sinusite é o inchaço dos seios nasais e tipicamente ocorre de um resfriado ou infecção, diz a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia. As alergias também podem causar problemas sinusais devido ao inchaço que ocorre quando exposto a alérgenos. As vitaminas não podem curar ou prevenir completamente alergias ou problemas sinusais, e falar com um profissional de saúde sobre suplementos vitamínicos pode fornecer mais informações sobre quais vitaminas são melhores para seu sistema imunológico.

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Vitamina E

A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura que também é um antioxidante. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres que podem causar doenças. Também ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos e ajuda o corpo a utilizar a vitamina K. A Clínica Mayo diz que a vitamina E pode ajudar a reduzir as alergias nasais, mas é necessário realizar mais estudos antes que uma associação definitiva possa ser estabelecida. Os alimentos que contêm vitamina E incluem ovos, sementes de girassol, nozes, vegetais de folhas verdes escuras e espargos.

Vitamina C

A vitamina C é tipicamente considerada como uma vitamina que ajuda a aumentar o sistema imunológico, mas esta vitamina também possui outras funções. Esta vitamina é usada na síntese de colágeno e neurotransmissor norepinefrina, além de funcionar como antioxidante, diz o Instituto Linus Pauling. Embora os estudos sejam conflitantes, a vitamina C também pode ajudar a estimular a produção de glóbulos brancos, o que ajuda a combater as bactérias e as infecções. A Clínica Mayo diz que a vitamina C pode reduzir a duração do resfriado em algumas pessoas, mas é preciso fazer mais pesquisas. As fontes dietéticas desta vitamina incluem frutas cítricas, brócolis, folhas verdes cozidas e batatas.

Vitamina A

A vitamina A é um grupo de compostos, alguns dos quais funcionam como antioxidantes. A vitamina A ajuda a promover membranas mucosas saudáveis, que ajudam a manter as bactérias fora do corpo. A vitamina também ajuda a regular o sistema imunológico estimulando a produção de glóbulos brancos, diz o Instituto Nacional de Saúde dos Suplementos Dietéticos. Existem dois tipos de vitamina A, dependendo se a fonte dietética é um produto animal ou produto vegetal, diz o Office of Dietary Supplements. As boas fontes desta vitamina incluem leite fortificado, fígado, queijo, cenouras, espinafre, aveia e couve.

Zinco

O zinco é um mineral que pode ser naturalmente encontrado ou adicionado aos alimentos e também está disponível como suplemento. O zinco desempenha um papel na função imune, na cicatrização de feridas, na síntese protéica, nos sentidos do sabor e no cheiro e no crescimento e desenvolvimento normais.O Office of Dietary Supplements descreve o zinco como possivelmente reduzindo a inflamação na mucosa nasal, mas não há dados para provar isso. O zinco mostrou diminuir os sintomas do resfriado, incluindo a secreção nasal, mas é necessário realizar mais estudos. Fontes dietéticas incluem ostras, galhos de carne, pernas de frango, lagosta, ombros de porco e castanha de caju.