O que as Pushups funcionam?

Uma vez que você conhece os benefícios das flexões, é difícil não incluí-los em sua rotina de exercícios. Eles não requerem nenhum equipamento, podem ser feitos em qualquer lugar e construir força muscular em muitas áreas do corpo.

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Tone Your Arms

Seu bíceps, localizado na frente dos braços, e o tríceps, localizado na parte de trás dos braços, ambos ajudam a levantar seu corpo durante uma pressão. Um estudo de 2011, patrocinado pelo Conselho Americano de Exercícios, determinou que o triangulo pushup é um dos exercícios mais efetivos para tonificar o tríceps.

Fortalecer seu peito e ombros

Muitas pessoas escolhem a flexão como forma de fortalecer seus músculos peitorais ou de tórax. Pushups ajudam a construir força e estabilidade do ombro.

Ajuste o seu Midsection

Por último, mas não menos importante, as flexões são um exercício efetivo de abdômen e fundo. Um núcleo forte facilita a realização de outros exercícios e atividades diárias.

Experimente

Ajoelhe-se a quatro patas, posicionando as mãos sob seus ombros. Amplie suas mãos de 1 polegada, estenda os pés atrás de você e levante os dedos dos pés. Aperte seus músculos abdominais e dê uma linha reta entre seus ombros, costas baixas, quadris, joelhos e tornozelos. Abaixe seu corpo em direção ao chão enquanto dobra e queima os cotovelos. Pare antes de o seu peito entrar em contato com o chão, empurre os braços e levante o corpo para a posição inicial.