Os principais alimentos verdes mais saudáveis ​​

Os alimentos verdes, como frutas e vegetais, oferecem uma ampla gama de vitaminas e minerais. Esses alimentos saudáveis ​​também adicionam fibra à sua dieta, o que ajuda a prevenir numerosas doenças. Além disso, os nutrientes contidos nos vegetais verdes trabalham para impedir o desenvolvimento do câncer, observa a American Cancer Society. Comer frutas e vegetais a cada dia ajuda seu corpo a se manter saudável e forte.

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Brócolis

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O brócolis é uma escolha de comida muito saudável.

Broccoli contém as vitaminas A, C e K, observa o Centro de Saúde das Mulheres Jovens. Broccoli também fornece seu corpo com fibra e folato. O brócolis é uma escolha de comida muito saudável. Você pode comê-lo cru como um lanche ou desfazer ou dar um dado para colocar saladas, sopas, ensopados, caçarolas, omeletes e adicioná-lo às receitas para frango.

Espinafre

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Espinafre contém vitaminas e minerais essenciais.

A espinafre é uma fonte forte de vitaminas A e K. Também contém ferro e folato, observa o Centro de Saúde das Mulheres Jovens. Comer regularmente espinafre irá manter seu corpo bem fornecido com vitaminas e minerais cruciais. Você pode comer espinafre cru em um sanduíche ou embrulhar ou em uma salada, ou cortar ou destruí-lo para usar em sopas, caçarolas, mergulhos e no molho de queijo.

Kiwi

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Kiwi contém vitaminas C e E.

O kiwi contém um forte nível de vitaminas C e E. Também contém magnésio e potássio, observa a Universidade Estadual de Iowa. Você pode usar esta fruta saudável em saladas de frutas, como uma cobertura em iogurte ou cereais e em receitas de frango.

Honeydew

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Comer melão irá ajudá-lo a se manter hidratado.

Honeydew é um melão nutritivo. Contém vitamina B6, vitamina C, folato e potássio, notas The Ohio State University Extension. Este melão também contém um alto nível de água por isso também ajuda a hidratar seu corpo.

Aipo

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Tente sujar o aipo para mudar as coisas.

O aipo é um vegetal de alta fibra que é fácil de comer como lanche. O aipo contém cálcio, observa a Harvard Medical School. Ele ajuda a ajudar o seu corpo a prevenir a hipertensão arterial e o câncer, e também ajuda o sistema imunológico a funcionar de forma ótima, observa Utah State University, Cooperative Extension.

Green Pepper

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Os pimentões verdes são uma rica fonte de vitamina C.

Os pimentões verdes são uma rica fonte de vitamina C, um antioxidante, observa a American Cancer Society. Esta vitamina ajuda a manter a pele saudável e funciona para curar feridas. Comer este vegetal verde também é uma maneira para você ajudar seu corpo a prevenir o câncer.

Asparagus

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O aspargo é um vegetal de alta fibra.

O aspargo é um vegetal de alta fibra, observa a Biblioteca Nacional de Medicina da U. S.. Fibra na dieta irá ajudá-lo a sentir-se cheio, o que o ajuda a saber quando você comeu o suficiente. A fibra também ajuda seu corpo a evitar a constipação.

Feijões verdes

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Os feijões verdes são bons para os seus ossos.

Os feijões verdes contêm vitaminas A e C, observa os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Os feijões verdes também possuem cálcio e ferro. Eles ajudarão seus ossos a permanecerem fortes e ajudarão a prevenir a anemia.

Rúcula

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A rúcula pode ser usada em uma variedade de pratos.

A rúcula é um vegetal saudável que contém vitamina A e vitamina C, observa o Centro de Saúde das Mulheres Jovens. Ele também fornece seu corpo com cálcio. A rúcula tem um sabor ligeiramente picante. Você pode usá-lo em saladas, guisados, caçarolas e em sandes.

Collard Greens

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Os verdes do pasto são um delicioso vegetal verde frondoso.

Collard greens contém vitaminas C, K e A, observa o Centro de Saúde das Mulheres Jovens. Este vegetal também contém cálcio e folato. Os verdes do Collard também são uma fonte forte de fibra.