Dieta laranja

As dietas de laranja são dietas de moda populares. Existem vários tipos diferentes de dietas de laranja e, embora alguns sejam baseados em princípios sólidos, outros levantam algumas preocupações quanto à sua segurança e eficácia. Com pouca informação, você pode fazer a melhor escolha para você e seus objetivos. Como sempre, antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, fale com um profissional de saúde licenciado.

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Tipos

As dietas de laranja vêm em várias formas. Uma versão, a dieta de suco de laranja, recomenda beber diariamente diariamente 1-1 / 2 litros de suco de laranja. Outra dieta popular recomenda comer frutas, como laranjas, antes das refeições. Ainda outra dieta recomenda laranjas como parte das dietas de limpeza, que supostamente funcionam purgando o corpo de toxinas, enquanto ainda outras dietas chegam a recomendar comer nada, exceto laranjas, uma forma de jejum, por um período de tempo.

Segurança

Algumas dietas de laranja mais severas apresentam certos perigos. O jejum a longo prazo rouba seu corpo de nutrientes importantes e pode fazer com que seus músculos se quebram, de acordo com a dietista registrada Lona Sandon, citada pela MSNBC. Dietas limpas, quer incluam laranjas, não são, baseiam-se em ciência errada. O corpo de uma pessoa normal é perfeitamente capaz de remover toxinas por conta própria, informa o Dr. Nasir Moloo, um gastroenterologista do Grupo Médico de Consultores de Gastroenterologia do Capitólio da Califórnia, também citado pela MSNBC.

Eficácia

Embora as formas mais extremas de dietas de laranja representem algumas preocupações de segurança, formas mais leves, como aquelas que encorajam você a comer uma laranja antes da refeição normal, são baseadas em princípios sólidos. As laranjas inteiras são boas fontes de fibra e fibras e ajudam você a sentir-se cheio em menos calorias. Além disso, comer alimentos com baixas calorias, como frutas, antes das refeições, oferece um curso extra e ajuda você a controlar sua ingestão, de acordo com Barbara Rolls, professora de ciências nutricionais da Pennsylvania State University, citado pela USA Today.

Considerações

As laranjas não são alimentos de dieta milagrosa. Um copo de laranjas contém 81 calorias e 1 xícara de suco de laranja contém 112 calorias, de acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do USDA. Embora as laranjas sejam alimentos saudáveis, você pode ganhar peso comendo muita fruta por dia. Fique atento à recomendação do USDA de 1. 5 a 2 xícaras de fruta por dia.

Aviso

Embora as laranjas sejam alimentos saudáveis, elas podem causar problemas para aqueles com certas condições digestivas. Aqueles que sofrem de azia freqüente ou doença de refluxo ácido podem reagir mal aos alimentos ácidos, informa a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, um serviço do Instituto Nacional de Saúde.