Como ler durante o uso de uma bicicleta de exercício

O treinador de fitness Ben Cohn aconselha contra a leitura enquanto está em uma bicicleta estacionária. De acordo com Cohn, você pode se concentrar no livro, ou você pode se concentrar em um treino intenso. Ao ler, é provável que você tire muito menos da sua sessão na bicicleta. No entanto, para alguns, um treino de bicicleta estacionário é muito chato ao estômago sem algum tipo de material de leitura. Uma vez que você supera o empurrão, não é difícil de conseguir.

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Passo 1

Defina o seu livro onde você poderá alcançá-lo assim que tiver iniciado seu treino. Se você suar pesadamente, você pode querer usar uma toalha para que não veja seu livro.

Passo 2

Fique confortável em seu assento. Configure seu programa de exercícios, se aplicável.

Passo 3

Comece seu treino. Cohn aconselha que você espere até que esteja suficientemente aquecido e tenha o seu passo antes de alcançar seu livro.

Passo 4

Obter o seu livro. Descanse-o contra a travessa do guidão, segurando-o nas duas mãos. Isso reduzirá a quantidade de empurrão que o livro recebe durante o treino. Descansá-lo com ambas as mãos também ajuda você a manter seu equilíbrio.

Passo 5

Todos os cinco minutos aproximadamente, procure e explore a sala. O movimento do seu corpo tornará a leitura mais difícil nos olhos, e você precisa dar uma pausa periódica.

Dicas

• Embora este artigo descreva a leitura de um livro, você pode usar o conceito de revistas e outros materiais de leitura. Ouvir um audiolibro ou podcast é uma maneira de se divertir ao poder se concentrar mais efetivamente no seu treino.

Avisos

• Em nenhuma circunstância você deve tentar seguir estas instruções ao andar de bicicleta de rua.