Minha frequência cardíaca aumenta com a atividade leve

Se você sentir como se seu get-up-and-go levantou-se e foi, ou encontrar-se sinuoso com pouco esforço e seu coração acelerado durante a atividade leve, isso pode ser devido a um número de fatores que influenciam a fadiga e os níveis de energia. A freqüência cardíaca elevada com um esforço mínimo é uma boa indicação de que algumas mudanças de estilo de vida estão em ordem. Consulte seu médico sobre sua freqüência cardíaca adequada e antes de iniciar qualquer dieta nova ou regime de exercícios.

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Sistema cardiovascular

Seu sistema cardiovascular envolve seu coração, pulmões, artérias, veias e capilares. É como seu corpo fornece oxigênio e nutrientes para e remove o desperdício de todas as suas células. Quando todos os componentes são saudáveis, seu corpo soa sem engate. Mas quando um ou mais componentes não estão sujeitos a rapé, todo o sistema está comprometido. A diminuição da entrega de oxigênio para as células se manifestará como letargia física e fadiga. O oxigênio diminuído para o cérebro interferirá com foco e alerta.

Taxa cardíaca de descanso e exercício

Sua freqüência cardíaca em repouso é uma boa indicação de saúde cardíaca. De acordo com a Clínica Mayo, a freqüência cardíaca de adulto em média é de 60 a 100 batimentos por minuto, enquanto um atleta treinado pode ter uma freqüência cardíaca de repouso tão baixa quanto 40 batimentos por minuto. Quando o músculo cardíaco é forte e os pulmões e o sistema cardiovascular são saudáveis, o coração bombeia mais sangue por batida, uma medida conhecida como volume de acidente vascular cerebral. Maior volume de acidente vascular cerebral significa que o coração tem que bater menos vezes por minuto para atender às necessidades de oxigênio do corpo. Exercício regular cultiva uma freqüência cardíaca em baixa.

Hemoglobina e freqüência cardíaca

A hemoglobina é uma proteína que seu corpo fabrica a partir de ferro dietético e serve como componente portador de oxigênio dos glóbulos vermelhos. Quando os níveis de hemoglobina são baixos, mesmo um sistema cardiovascular de outra forma saudável não pode oxigenar adequadamente todas as células. A baixa hemoglobina é clinicamente conhecida como anemia. O Centro Médico da Universidade de Maryland lista aumento da freqüência cardíaca e fadiga como sintomas de anemia ferropriva. A freqüência cardíaca aumenta em uma tentativa de atender o requerimento de oxigênio do corpo, bombeando mais sangue por minuto. Tomar um suplemento de ferro ou aumentar o seu consumo de alimentos ricos em ferro como carnes vermelhas e vegetais verdes de folhas pode reverter a anemia ferropriva; consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Stress e outros fatores de estilo de vida

Como o estresse e a privação do sono alteram a química do corpo, eles podem ter um impacto negativo na freqüência cardíaca e na pressão arterial. Baixa massa muscular e gordura corporal elevada também estão associadas à freqüência cardíaca elevada. Muscle dirige seu mecanismo metabólico, mantendo-o acelerado o máximo todo o dia.A gordura é um peso morto, pesando-o e fazendo com que seu coração trabalhe mais duro durante as atividades diárias. A desidratação causará uma freqüência cardíaca elevada porque os sistemas do seu corpo estão estressados ​​quando privados de fluidos. O tabagismo e o consumo excessivo de cafeína também são culpados. Gerenciar o estresse, dormir amplo, ficar ativo e manter-se hidratado diminuirá o tempo de descanso e exercício na freqüência cardíaca.

Mantenha o coração saudável

O American College of Sports Medicine, em conjunto com a American Heart Association, recomenda diariamente um mínimo de 30 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada. Atividades como andar, nadar, andar de bicicleta e jardinagem são qualificadas, desde que elevem sua freqüência cardíaca aos níveis acima do descanso. O ACSM também recomenda 30 minutos adicionais três vezes por semana de atividade de maior intensidade, como corrida e treinamento de resistência duas vezes por semana para construir músculo. Manter seu coração e seu corpo forte lhe dará energia e resistência para fazer tarefas diárias com menos esforço.