Pessoas com deficiência Dieta e exercício

Uma pessoa com deficiência é considerada qualquer pessoa que tenha uma limitação física que dificulte o trabalho ou a realização de atividades da vida diária. De acordo com a Associação Americana de Saúde e Deficiência, isso pode incluir privação sensorial, como cegueira ou surdez, lesão da medula espinhal, lesão cerebral traumática, limitações de desenvolvimento como paralisia cerebral ou retardo mental, acidente vascular cerebral ou outra doença grave grave para adultos. Para manter a saúde e o bem-estar, a dieta eo exercício devem ser incluídos no tratamento e na prevenção.

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Problemas

Se você está desativado, você sabe que pode ser difícil de contornar. Ser sedentário pode causar muitos problemas relacionados à saúde. Ser fisicamente inativo coloca você em risco de problemas secundários relacionados à saúde. De acordo com a Associação Americana de Saúde e Deficiência, alguns problemas secundários de saúde que uma pessoa com deficiência pode ser suscetível são asma, câncer, doença arterial coronária, diabetes, depressão, hipertensão, obesidade, ataques isquêmicos transitórios, acidente vascular cerebral, doença pulmonar obstrutiva crônica, insuficiência cardíaca e convulsões.

Exercício

O exercício é extremamente importante se você tiver uma deficiência. Para alguns, pode impedir que a deficiência se agrave. Para outros, pode evitar que uma doença secundária se desenvolva. Por exemplo, um estudo publicado na revista "Esclerose Múltipla" em 2004 por Anders Romberg avaliou a correlação entre capacidade de exercício e deficiência. Os resultados mostraram que a deficiência está diretamente relacionada à capacidade de exercício, mesmo com pessoas ambulatoriais. O exercício deve ser usado para melhorar a saúde cardiovascular. Outro estudo publicado no "Journal of the American Medical Association" de Evette Weil e colegas em 2002 estudou a prevalência de obesidade em pessoas com deficiência. O estudo descobriu que a obesidade é prevalente em pessoas com deficiências sensoriais, físicas ou mentais e o exercício deve ser usado para combatê-lo.

Programa de exercícios

Um bom programa de exercícios deve enfatizar o treinamento aeróbio, resistivo, de equilíbrio e de flexibilidade. O exercício aeróbio deve ser feito na maioria dos dias da semana por um total de 30 minutos. Se você está descontinuado, você pode exercitar-se por intervalos de cinco a 10 minutos, totalizando 30 minutos. A intensidade deve ser tão tolerada e aumentada quanto mais fácil. A força muscular deve enfatizar o trabalho de grandes músculos funcionais. Estes incluem músculos das pernas, das costas, do braço e do peito. O exercício deve ser feito dois a três dias por semana com um dia de descanso entre. Execute exercícios para um a dois conjuntos de 10 a 15 repetições. A flexibilidade pode ser feita diariamente. Ele é usado para manter a amplitude de movimento dos músculos e articulações operacionais.Execute pelo menos quatro repetições por músculo, enfatizando músculos semelhantes que você trabalha durante treinamento de resistência. Certifique-se de manter um estiramento estático por 15 a 30 segundos em um intervalo livre de dor. Deve-se notar que a maioria dos exercícios pode ser alterada para caber em uma cadeira de rodas.

Nutrição

A desnutrição pode ocorrer por várias razões. Comprar e preparar alimentos pode sentir como um dia de trabalho se você estiver desabilitado e desconectado. Deve ser dada especial atenção à manutenção de uma nutrição adequada. Em um estudo publicado no "Journal of Gerontology" em 2000 por Giovanni Zuliani e colegas, a nutrição em idosos com deficiência foi analisada. Este estudo descobriu que a desnutrição pode ser um preditor na piora da deficiência. Portanto, a nutrição deve ser avaliada e mantida.

Programa de nutrição

Alimentos saudáveis ​​na forma de produtos lácteos, frutas, vegetais e grãos integrais devem estar no topo da sua lista de compras se você estiver desativado. Um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" em 2005 pela Denise Houston avaliou os efeitos de uma dieta saudável sobre deficiências. Este estudo concluiu que a ingestão de alimentos saudáveis, como produtos lácteos, frutas e vegetais, ajudou a diminuir as limitações funcionais em pessoas com deficiência.