Alimentos contendo L-Citrulina

Citrulina pode ser obtido a partir de suplementos ou de alimentos. O premio do Prêmio Nobel, o Professor Louis Ignarro diz que quando os aminoácidos - citrulina e arginina - são combinados, as células do nosso corpo são encorajadas a produzir um gás benéfico chamado óxido nítrico. O óxido nítrico pode reduzir a pressão arterial e reduzir o colesterol, de acordo com o Dr. Ignarro & rsquo; s website. Citrulina também ajuda a reduzir o ácido lático e a amônia nos tecidos musculares. Ele promove energia e auxilia o sistema imunológico, de acordo com o Health Vitamins Guide. Você sempre deve conversar com o seu médico antes de iniciar um novo regime de dieta ou suplemento.

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Frutas

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Fatias de melancia Crédito da foto: sofiaworld / iStock / Getty Images

Uma das fontes mais ricas de citrulina é a melancia e é encontrada tanto na fruta como na casca. Os resultados do estudo - conduzidos pelo professor Arturo Figueroa e publicado em outubro de 2010 no site da Faculdade de Ciências Humanas da Universidade Estadual da Flórida - sugerem que os aminoácidos na melancia podem efetivamente lutar contra a pré-hipertensão antes de se tornar doença cardiovascular. Além dos efeitos positivos de seu conteúdo natural de citrulina na função arterial e na pressão arterial, a melancia está cheia de vitaminas A, B-6 e C, além de potássio, fibra e antioxidante, licopeno. Outras fontes de frutas de citrulina são pepinos e outros melões.

Legumes

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Bulbo e cravo de alho Foto: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images

As cebolas e o alho são outra fonte de citrulina, The Vegetarian Site diz que o alho e as cebolas são alliums - a palavra grega para alho - que ajudam a proteger contra doenças que afetam o coração, as veias e as artérias.

Leguminosas

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ervilhas na tigela na mesa de madeira Os grãos de garbanzo, também conhecidos como ervilhas, contêm citrulina, tal como os amendoins. A soja é outro alimento a partir do qual seu corpo pode obter citrulina. A citrulina que você adquire de tais alimentos ajuda a manter o equilíbrio ácido do seu corpo.

Peixe e Carne

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Fígado cozido com cebolas e salada. O fígado é um dos poucos alimentos com um alto nível de citrulina. O salmão e a carne vermelha também contêm alguns desses aminoácidos. A citrulina é necessária para desintoxicar o fígado da amônia, que é um produto residual que resta após a oxidação no corpo.

Nozes

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Cesta cheia de amêndoas Crédito da foto: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

As amêndoas e as nozes contêm citrulina.Este aminoácido é encontrado em concentrações muito altas em mudas de noz, mas muito menos nas nozes e nozes, de acordo com o artigo de 2001 em "Tree Physiology".

Outro

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Chocolate escuro e colher de cacau em pó Foto: Shaiith / iStock / Getty Images

O chocolate escuro é outra fonte de citrulina, então se você está ansiando algo doce, esse tipo de chocolate pode ser adequado escolha.