Falta de ferro e baixa energia

Baixa energia, fraqueza muscular, fadiga e irritabilidade têm sido reconhecidas como sintomas de anemia ferropriva. No entanto, um estudo publicado no "British Medical Journal" sugeriu que esses sintomas podem começar muito antes da falta de ferro levar à anemia. O estudo de 2003, que ainda não foi replicado, descobriu que os suplementos de ferro corrigiram pouca energia em mulheres com apenas lojas de ferro leve ou moderadamente empobrecida.

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Definição

O equilíbrio de ferro varia de dia para dia. Alguns dias, você pode consumir mais do que você precisa; outros dias, você pode consumir menos. Se os dias em que você consumir muito pouco supera os dias em que você consuma demais, a falta de ferro se torna cumulativa e esvazia as lojas do seu corpo. Nesta fase, exames de sangue mostrarão diminuições no ferro sérico e na ferritina, e um aumento na capacidade total de ligação de ferro. À medida que suas reservas de ferro estão esgotadas, os glóbulos vermelhos são afetados. Nesta fase, os exames de sangue também mostrarão uma diminuição no tamanho, cor e número de glóbulos vermelhos, uma condição conhecida como anemia ferropriva.

Sintomas associados

A baixa energia pode ser acompanhada por outros sintomas, como um molde azulado aos brancos dos olhos, pele pálida, unhas frágeis ou em forma de colher, cabelos finos, língua dolorida, falta de ar por esforço mínimo, diminuição do apetite e dores de cabeça. Os sintomas associados só podem tornar-se óbvios com a falta prolongada ou severa de ferro. As mudanças muitas vezes se desenvolvem lentamente, então elas podem ser mais óbvias para as pessoas que o vêem com pouca frequência, em comparação com as pessoas que o veem diariamente.

Tratamento

O tratamento de baixa energia por falta de ferro começa com o reabastecimento do seu ferro. Seu médico pode recomendar que você tome um suplemento oral de ferro, como sulfato ferroso ou gluconato ferroso, em doses de 325 mg uma a três vezes por dia. Os suplementos orais de ferro podem interferir com outros medicamentos, então, leve-os exatamente como o seu médico direciona. Seus níveis de energia podem começar a melhorar dentro de alguns dias do início do tratamento. Permita duas semanas para benefícios completos. No entanto, pode demorar seis meses ou um ano de tratamento para que as lojas de ferro se recuperem completamente.

Prevenção

Impedir baixa energia por falta de ferro, consumindo uma dieta rica em ferro ou tomando um multivitamínico diário com minerais. Excelentes fontes alimentares de ferro incluem carnes magras, aves, peixe, ostras e amêijoas. O ferro em alimentos vegetais, como legumes e grãos enriquecidos, é mais difícil para o seu corpo absorver. Consumir alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, tomates, pimentões, brócolis e batatas, melhora a absorção de ferro de alimentos vegetais e animais. Se você se tornou deficiente em ferro em uma dieta rica em ferro ou se não pode mudar sua dieta, pergunte ao seu médico se um multivitamínico com minerais pode ajudar.

Considerações

A baixa energia pode ser causada por outros fatores que não a falta de ferro. Seu médico pode precisar descartar outras condições, como depressão, infecções, câncer ou doenças auto-imunes. Em alguns casos, a energia baixa é causada por mais de um fator. Os suplementos de ferro oral não funcionam para todas as pessoas. Você pode precisar de consultas médicas de acompanhamento ou repetir exames de sangue para confirmar que os suplementos de ferro estão funcionando para você.