Alimentos para desintoxicação do corpo de álcool

Aconselhamento e ajuda dos grupos de apoio desempenham papéis vitais quando uma pessoa deixa de beber. Comer os alimentos certos também ajuda na recuperação, começando com a desintoxicação. Os alcoólatras de recuperação passam por sintomas de abstinência desconfortáveis ​​pela remoção de substâncias tóxicas em seus corpos. Os alimentos nutritivos melhoram a sua saúde e reabastecem o corpo com os nutrientes perdidos com o consumo excessivo de álcool.

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Proteína de baixo teor de gordura

Uma dieta com baixo teor de gordura ajuda os alcoólatras durante o processo de desintoxicação e recuperação, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os alcoólatras de recuperação podem ter um apetite diminuído no início, mas tendem a comer demais quando os hábitos alimentares regulares retornam. Alimentos com baixo teor de gordura ajudam a se sentir melhor e a melhorar o humor para reduzir o risco de recaída. A carne magra, as aves e o peixe sem pele diminuem a ingestão de gordura. Alimentos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura podem substituir os produtos de leite integral. Proteína ajuda na dieta para alcoólatras, mas uma dieta rica em proteínas pode colocar uma pressão sobre os rins, explica MedlinePlus.

Grãos inteiros

Os grãos inteiros contêm carboidratos complexos necessários para a recuperação alcoólica. Esses alimentos fornecem energia para o corpo, cérebro e sistema nervoso, notas MedlinePlus. Fontes de grãos integrais incluem cereais integrais, pão e macarrão, farinha de aveia, farelo de aveia, arroz integral e cevada. A escolha de grãos inteiros sobre grãos refinados, como pão branco ou farinha branca, fornece nutrição com baixo teor de gordura. Os grãos inteiros ricos em fibras também fornecem uma sensação de plenitude ao digerir suavemente sem causar problemas digestivos, ao contrário dos alimentos gordurosos.

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais também contêm alto teor de fibras para digestão rápida. Maçãs, peras, framboesas, morangos, bananas, laranjas, figos e passas fornecem muita fibra, de acordo com a MayoClinic. com. Batatas, batatas doces, milho, cenouras, nabos, ervilhas, feijões e beterraba são ricos em fibras e carboidratos. Frutas e vegetais, como fatias de cenouras ou aipo, fazem lanches saudáveis ​​quando o impulso atinge. Os alcoólatras podem aniquilar doces durante a recuperação e não precisam se negar instâncias que ajudem a evitar a recaída. Ganhar alguns libras supera os perigos do alcoolismo. Concentrar-se em doces com baixo teor de gordura junto com frutas e vegetais melhora a dieta e ajuda durante a desintoxicação e recuperação.

Fluidos

Beber muita água e outros líquidos ajuda a restaurar os líquidos perdidos através da desidratação causada pelo consumo excessivo de álcool. Sucos de frutas e leite desnatado ou com baixo teor de gordura ajudam no processo de desintoxicação. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda reduzir a ingestão de bebidas com cafeína. Os alcoólatras de recuperação podem querer café ou refrigerantes, mas devem limitar a ingestão para evitar nervosismo ou insônia causada por muita cafeína.