Dieta de limpeza de 10 dias

Também referidas como dietas de desintoxicação, as dietas de limpeza são muitas vezes promovidas como métodos fáceis de livrar o corpo de toxinas e produtos químicos. Algumas dietas de limpeza exigem que você consome produtos alimentares naturais, enquanto outros podem exigir que você consome apenas uma dieta líquida. Dietas de limpeza também podem ajudar com a perda de peso ao livrar seu corpo de substâncias que contribuem para ganhar peso e pular a perda de peso. Enquanto a Master Cleanse Diet tornou-se popular ao longo dos anos, outras dietas de limpeza de 10 dias tornaram-se populares também e podem vir em uma variedade de formas.

Vídeo do dia

Tipos de dieta limpa

As dietas de limpeza podem estar em forma de alimento líquido ou sólido, embora todos restrinjam sua dieta de forma significativa. A popular Master Cleanse Diet, por exemplo, exige que você consome uma mistura de suco de limão, pimenta de caiena, xarope de bordo e água destilada somente enquanto dure sua limpeza. Outros, como a dieta de limpeza do fígado, permitem que você coma frutas e vegetais. No entanto, a CBS News informa que as dietas de limpeza que incorporam alimentos na sua dieta são mais saudáveis. Essas dietas também podem ser mais fáceis de sustentar durante todo o período de 10 dias.

Considerações sobre a dieta limpa

Embora algumas dietas sejam mais populares do que outras, não existe uma dieta limpa padrão. A dieta que você escolher dependerá do seu estilo de vida e hábitos alimentares gerais. Por exemplo, determinar se uma dieta de limpeza específica se encaixa no seu orçamento ou é algo que você pode manter por 10 dias irá ajudá-lo a tomar essa decisão. Além disso, algumas dietas de limpeza podem exigir que você compre uma quantidade mínima de ingredientes que durará todo o período de 10 dias. Outros, como dietas de alimentos crus, podem exigir que você compre vegetais frescos mais de uma vez durante sua limpeza de 10 dias. Você também pode considerar a quantidade de preparação necessária para a dieta limpa de sua escolha. Frutas e vegetais, por exemplo, podem requerer preparação leve para o transporte para a escola ou o trabalho.

Desafios da dieta limpa

Enquanto as dietas de limpeza podem ser um meio eficaz de perder peso ou começar a se alimentar de forma mais saudável, essas dietas vêm com um conjunto especial de desafios. CBS News informa que muitas pessoas perdem peso rapidamente em dietas de limpeza, embora possa ser difícil manter qualquer perda de peso. Seu corpo também pode sofrer depreciação das vitaminas e nutrientes essenciais que ele precisa durante sua dieta de limpeza de 10 dias, então você pode considerar a incorporação de suplementos na sua dieta diária.

Alimentos e bebidas para evitar enquanto desintoxicação

Uma série de alimentos precisam ser evitados em qualquer dieta limpa. EveryDiet afirma que você não pode consumir carne, lácteos, álcool e cafeína enquanto está em sua limpeza. A vida inteira destaca que você pode substituir esses produtos com grãos e produtos lácteos sem glúten, como arroz e leite de amêndoa.Se você deseja bebidas quentes, os chás descafeitados com edulcorantes naturais também podem ser um substituto adequado durante a limpeza.

Efeitos secundários

A Clínica Mayo observa que algumas pessoas relatam ganhar energia enquanto estão em uma dieta limpa, enquanto outras se queixam de fadiga. Complicações adicionais de uma dieta limpa podem incluir desidratação, tonturas e náuseas. Para evitar efeitos colaterais graves, preste atenção na reação do seu corpo à limpeza e interrompa se os problemas não diminuem. Como com qualquer dieta, consulte o seu médico antes de começar uma dieta limpa para reduzir o risco de sofrer efeitos secundários adversos.