Quantas calorias uma classe de ciclagem queima?

Quando você participa de uma aula de ciclismo, você pode esperar muito para suar e se mover a passos alternados. A quantidade de calorias que você queima depende de certas condições. Uma coisa é certa, você sentirá uma boa queimadura em suas nádegas.

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Tamanho

O tamanho do seu corpo tem um impacto direto nas calorias que você gasta em uma classe. Alguém que é leve vai queimar menos calorias do que alguém que é pesado. Por exemplo, uma pessoa de 150 quilos queima cerca de 240 calorias de ciclismo com intensidade moderada durante 30 minutos; uma pessoa de 200 quilos queima cerca de 320 calorias nas mesmas condições.

Time Frame

O comprimento da classe desempenha um papel na sua despesa calórica. Quanto maior a classe, mais calorias você queimará. Por exemplo, uma pessoa de 180 quilos queima cerca de 570 calorias em 60 minutos com uma intensidade moderada. Se a aula for de 90 minutos, essa pessoa queimaria cerca de 860 calorias.

Intensidade

A intensidade da classe vai fazer a diferença na sua despesa calórica. Simplificando, quanto maior a intensidade, mais calorias você vai queimar. Uma pessoa de 200 quilos queima cerca de 500 calorias em 60 minutos com uma intensidade luminosa. Essa mesma pessoa queima cerca de 1, 130 calorias em 60 minutos com uma intensidade muito vigorosa. A maioria das classes envolve um formato de intervalo para que sua despesa calórica provavelmente estará em algum lugar no meio dessas duas despesas.

Considerações

Quando você ciclo, você trabalha vários músculos na parte inferior do corpo, como os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Mesmo a menor quantidade de ganho muscular pode aumentar sua taxa metabólica de repouso. De acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, 1 libra de músculo adicionado contribui para um extra de 30 a 50 calorias queimadas por dia.