Lista de alimentos e bebidas com baixas proteínas

As bebidas e os alimentos ricos em proteína estão disponíveis em abundância. O Comitê do Médico para Medicina Responsável recomenda comer dietas vegetarianas ou veganas e explicar que dietas com muita proteína podem levar à doença renal. Mesmo os vegetais contêm proteínas, embora quantidades relativamente menores em comparação com a proteína animal.

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Bebidas verdes com espirulina

As bebidas verdes geralmente têm uma proteína suave derivada de verdes e algas verdes azuis, como espirulina, pastagem de trigo, cevada, clorela e brócolis. Você pode encontrar esta bebida de baixa proteína em lojas de alimentos saudáveis, mercearias convencionais e a maioria dos postos de gasolina. As bebidas verdes são tipicamente combinadas com sucos de frutas e purês de frutas como maçãs, bananas, kiwi, abacaxi e manga. A espirulina é uma alga azul-verde que contém uma quantidade elevada de proteína por peso em comparação com outros alimentos. Por exemplo, 1 colher de sopa. de pó de espirulina contém a mesma quantidade de proteína que um ovo. Menos de 1 colher de sopa. de espirulina é adicionado à maioria das bebidas verdes, e a bebida verde geralmente contém cerca de 2 g de proteína por garrafa.

Smoothie de frutas

A maioria das frutas não contém proteínas; No entanto, as bananas contêm um montante mínimo. Para adicionar um pouco mais de 1 g de proteína, adicione 1 colher de sopa. de manteiga de noz ou meia xícara de iogurte. Adicione suas frutas favoritas para uma bebida que é feita recentemente e embalada com vitaminas e antioxidantes, que são benéficas na prevenção de doenças e câncer, de acordo com a American Cancer Society.

Carboidratos de grãos inteiros

Os grãos integrais não refinados e considerados carboidratos complexos. Você pode encontrá-los como pão de sanduíche de grãos inteiros, macarrão integral e macarrão com arroz integral. A principal razão pela qual os grãos integrais contém mais proteínas que grãos refinados ou brancos, é porque ele ainda contém a parte proteica do grão que normalmente é removida durante o refinamento.

Flaxseed

A linhaça oferece abundância de benefícios para a saúde para problemas de saúde, como inflamação, doenças cardíacas, digestão, câncer e outras questões, além de ter pouca proteína. A inflamação é uma das causas profundas de muitas doenças, de acordo com a Clínica Women to Women. O óleo de linhaça é uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais ômega-3. As pessoas usam óleo de linhaça em saladas como parte de seu curativo. A farinha de linhaça é a linhaça de linhaça e é uma excelente fonte de fibra solúvel, que reduz o colesterol, que é relatado pela American Dietetic Association. Se você comprar sementes de linhaça inteiras, triturá-las antes de comê-las para que seu corpo possa absorver seus nutrientes. Polvilhe-o em aveia, iogurte, smoothie ou cereal.