Por que algumas pessoas têm dificuldade em perder peso?

A dieta é um trabalho árduo. Mesmo se você estiver cortando calorias e exercitando, os quilos extras ainda podem se agarrar teimosamente ao seu corpo. Certas condições médicas, hábitos de vida e escolhas dietéticas podem ser sabotar seus esforços de perda de peso. Fale com um médico ou nutricionista que pode ajudá-lo a fazer um plano de alimentação e exercício físico. Se você ainda não perder peso, considere outras razões pelas quais as libras não serão retiradas.

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Genética

O peso corporal tem um forte componente genético, de acordo com a Dra. Melina Jampolis, especialista em nutrição médica. Centenas de genes desempenham um papel no controle de peso. Muitos desses genes destinam-se a garantir a sobrevivência quando os alimentos são escassos, dificultando a perda de peso quando os alimentos são abundantes. Dê uma olhada em seus pais e avós. Se o excesso de peso tende a correr em sua família, o excesso de peso pode estar em seus genes.

Dieta

Certifique-se de obter todos os nutrientes que seu corpo precisa. A má alimentação pode resultar em cravings e um metabolismo lento, de acordo com "Psychology Today". Considere também intolerâncias alimentares. Eles podem levar ao ganho de peso de inchaço e água, e afetam até uma em cada 10 pessoas, de acordo com a CNN. As intolerâncias alimentares mais comuns são os produtos lácteos, glúten, ovos, soja, milho e nozes. Os sintomas comuns incluem inchaço, gás, diarréia e constipação.

Estilo de vida

Destino por sete a nove horas de sono por noite. A falta de sono pode levar ao ganho de peso. O sono desencadeia a produção de hormônio do crescimento, que estimula o músculo que queima a gordura. O sono também melhora a sensibilidade à insulina, o que diminui a tendência do corpo de produzir gordura e regula os hormônios controle de apetite leptina e grelina. O estresse persistente também pode levar ao ganho de peso. O hormônio do estresse cortisol pode promover o armazenamento de calorias em excesso, particularmente sob a forma de gordura da barriga. Bata o estresse exercitando-se regularmente e praticando técnicas de controle do estresse como ioga e respiração profunda.

Condições médicas

Certas condições médicas aumentam o risco de sobrepeso. Muitas pessoas com hipotireoidismo estão acima do peso. Eles também podem experimentar fadiga, intolerância ao frio com baixa temperatura corporal, dificuldade e má função mental. Mais de 26 milhões de americanos sofrem de hipotireoidismo e menos de 1/3 deles são devidamente diagnosticados ou tratados, de acordo com "Psychology Today". Fungal, também conhecido como Candida ou levedura, o excesso de crescimento pode levar tanto a cravings de açúcar quanto a ganho de peso. A resistência à insulina também está associada ao excesso de peso. A resistência à insulina está associada à síndrome do ovário policístico, condição em que os ovários de uma mulher produzem um excesso de hormônios masculinos.

Recomendações

Fale com o seu médico sobre os medicamentos que está a tomar; alguns medicamentos podem causar ganho de peso. Programe uma consulta com um internista para executar uma triagem de hormônio estimulante da tireóide se você acredita que sofre de hipotireoidismo. Se você acha que pode ter síndrome do ovário policístico, pergunte ao seu médico para verificar seus níveis de hormônios sexuais quanto a um desequilíbrio de testosterona, progesterona e estrogênio. Experimente uma dieta de eliminação se você acha que pode ter intolerâncias alimentares. As dietas de eliminação envolvem a remoção gradual de alérgenos alimentares possíveis de sua dieta.