12 alimentos que combatem a ânsia você sempre encontrará na geladeira deste nutricionista
Índice:
- 2. Produtos Frescos
- 3. Condimentos embalados em nutrição
- 4. Ovos criados em pasto
- 5. Verdes Orgânicos e Lavados
- 6. Água com gás
- 7. Veggies saudáveis
- 8. Ghee Alimentado Com Grama
- 9. Manteiga De Amêndoa Crua
- 10. Biscoitos Limpos
- 11. Nozes e sementes germinadas
- 12. Fontes Saudáveis de Proteína
Seja para petiscar ou preparar seus smoothies de assinatura, LeVeque alcança leites de nozes limpos com ingredientes mínimos - amêndoa, castanha de caju ou macadâmia - de marcas orgânicas como Malk ou New Barn. Iogurte de coco (ela adora Coconut Cult!) E queijo creme à base de amêndoa Kite Hill também podem estar na mesa.
Dito isto, o leite não é completamente fora a mesa para a futura mãe. "Eu não sou anti-lácteo", disse ela ao site. "Há dias, especialmente na minha gravidez (um dos meus maiores desejos é o queijo cottage), onde vou fazer uma ovelha crua ou um queijo de cabra. Estar grávida não posso fazer queijos crus ou macios, então às vezes eu faço pastagem criado, bom, queijo cottage cultivado ".
2. Produtos Frescos
"Os limões são às vezes na minha geladeira, às vezes no meu balcão, dependendo de como é quente no meu apartamento", explica LeVeque. "Eu sempre tenho abacates."
3. Condimentos embalados em nutrição
No que diz respeito aos seus condimentos preferidos, LeVeque diz que os pensos à base de óleo de abacate da Primal Kitchen são consistentes. Ela também vai buscar azeite extra-virgem de alta qualidade, prensado a frio, vinagre de cidra de maçã Braggs, ou quaisquer outras ofertas (como mostarda e ketchup) da Primal Kitchen, além dos curativos mencionados anteriormente. "Todos os condimentos que uso são livres de açúcar - essa é uma das maneiras mais sorrateiras pelas quais as pessoas carregam suas dietas com açúcar extra", ela avisa.
4. Ovos criados em pasto
"Eu também gosto de fazer um lanche com ovos cozidos ou legumes e um molho pré-feito ou um pouco de homus brotado", diz ela, acrescentando que eles também são ótimos em saladas para um chute extra de proteína ou escalfados no café da manhã.
5. Verdes Orgânicos e Lavados
Essencial para smoothies ou saladas, LeVeque credita a Organic Girl como uma de suas marcas quando se trata de revigorar sua dieta com suas folhas verdes: "Eu sempre tenho uma ou mais misturas de super greens da Organic Girl, que são turbo-lavado e fácil de pegar."
6. Água com gás
"Desde que eu estive grávida, minha geladeira está cheia de água espumante Mountain Valley. Eu também adoro vinagre de cidra de maçã frio que eu vou realmente espirrar na minha água", explica ela.
7. Veggies saudáveis
"Eu adoro vegetais fermentados, como os chucrutes da cultura da fazenda, e havia algumas semanas da minha gravidez, onde eu só tinha que ter picles de alho", admite LeVeque. "O sabor azedo é incrível se você estiver com fome e a explosão de vinagre pode ajudar a reduzir os desejos de açúcar. Eu o uso com um copo grande de água, especialmente se eu estou comendo por causa de emoções ou tédio."
Esta escolha da marca combina o melhor dos dois mundos - kraut orgânico, além de picles salgados e picantes.
8. Ghee Alimentado Com Grama
LeVeque também cita ghee (ela ama especialmente a marca acima) como a melhor maneira de cozinhar vegetais ou atualizar uma xícara de café da manhã.
9. Manteiga De Amêndoa Crua
O complemento perfeito para biscoitos, vegetais crus ou smoothies, manteiga de amêndoa crua (que mantém mais nutrição em comparação com a variedade assada) é outro alimento básico que você sempre encontra escondido na geladeira de LeVeque. Eles são uma ótima fonte de proteína natural, gordura e minerais!
10. Biscoitos Limpos
"Eu sempre tenho biscoitos de Jilz que são feitos com amêndoas chia e linho", ela compartilha. "Eles têm um índice glicêmico super baixo e contêm ingredientes mínimos. Eu costumo comê-los com abacate esmagado ou manteiga de nozes e fazer pequenos sanduíches".
11. Nozes e sementes germinadas
"Se eu estou comendo sementes, eu uso as misturas Go Raw que já brotaram", ela diz à publicação. "Eles têm sementes de melancia que eu sou super. Eles têm 10 gramas de proteína por onça! Manteiga de sementes de melancia é uma ótima fonte de proteína vegetal para meus clientes vegan e vegetarianos. Eu recomendo chicotadas em pesto ou salada."
12. Fontes Saudáveis de Proteína
"Normalmente, também tenho uma proteína limpa na geladeira - seja carne moída na grama, salmão selvagem ou talvez uma galinha de pasto que eu possa cortar e pular para saladas", diz LeVeque. "Eu costumo conservar sardinhas enlatadas ou salmão. Minhas marcas favoritas são o Safe Catch ou o Wild Planet - seu peixe é selvagem e testado para o mercúrio, o que é ótimo, especialmente quando estou grávida."
Se ela está fazendo um smoothie, ela compartilha que vai optar por um pó de proteína limpo e infundido com colágeno, como os da Primal Kitchen.
Em seguida acima: Este alimento “insalubre” está sempre na lista do mantimento de Selena Gomez
