Como eu finalmente balancei mais de 6 anos de problemas digestivos com Ayurveda

Ayurveda 101

Nesse ponto, provavelmente é útil oferecer um curso intensivo básico em Ayurveda - uma antiga modalidade indiana de cura que existe há mais de 5000 anos. (Traduz-se aproximadamente como “a ciência da vida” e enfatiza uma abordagem holística e equilibrada do bem-estar.) O Ayurveda tende a girar em torno de três doshas, ​​que são energias fisiológicas que compõem cada indivíduo.

Então, estamos todos na mesma página, estes são os três doshas do Ayurveda:

Vata: reflete os elementos do espaço e do ar. Alguém que fica frio facilmente, tem uma estrutura menor e tende a ter uma mente criativa que pode ter energia dominante em Vata.

Pitta: reflete os elementos do fogo e da água. Alguém que corre quente, é competitivo e assertivo, e tem um forte apetite pode ser mais dominante em Pitta.

Kapha: reflete os elementos da água e da terra. Alguém que é uma empatia natural e é bom em permanecer calmo - aquele amigo com uma natureza realmente maternal e sem julgamento - pode ser mais dominante em Kapha.

Não existe algo como um singular dosha, então você pode jogar esses questionários online pela janela. A constituição de uma pessoa é composta de uma porcentagem de cada um dos três doshas. A análise é mais do que apenas questões e características. Quando você vê um conselheiro ayurvédico, eles fazem uma varredura de corpo inteiro - incluindo a verificação de língua e pulso.

"Meu vata é muito alto para o meu vata self"

Depois de me encontrar com meu praticante, aprendi que sou predominantemente Vata com uma boa quantidade de Pitta… e uma pequena e minúscula tira de Kapha. Devido aos desequilíbrios atuais em minha vida tanto interna como externamente, meu Vata é muito alto até para o meu próprio Vata. O que isto significa? Eu sou uma fada arejada em todo o lugar. Eu escolho minha comida enquanto estou cozinhando, e quando finalmente me sento para comer, dou uma mordida e percebo que quero mais dois temperos. Conserto minha comida e depois preciso alimentar o cachorro, e depois estou no jantar e me sinto pronta para a sobremesa antes mesmo de terminar.

Eu também tendem a me isolar de lugares, como o meu loft, porque eu estou nas nuvens pensando em outra coisa. Isso ficou significativamente pior ultimamente - pergunte ao meu chaveiro. Vatas também são geralmente frias, especialmente suas extremidades e tendem a sofrer de inchaço, constipação e secura geral - somos arejados! E como tenho uma história de IBS-C, tudo isso fazia sentido quando meu conselheiro transmitia essa nova informação para o meu cérebro.

A prescrição

Agora que sei tudo isso, o que posso fazer sobre isso? Nós devemos fazer algo sobre isso? Ou é bom o suficiente apenas saber?

Enquanto o conhecimento é certamente poder, há sempre algo que você pode fazer para encontrar um pouco mais de equilíbrio. Para mim, trabalhar nisso significa me aterrar o máximo possível. Em termos de comida, eu tenho feito isso comendo mais alimentos quentes em vez de frios. Vegetais cozidos no vapor e sauté tornaram-se o meu favorito no lugar das minhas saladas habituais.

As outras coisas importantes aqui são cronograma e rotina. Eu não tenho me tratado com gentileza a esse respeito. De acordo com a Ayurveda, quando o nosso corpo está desequilibrado, muitas vezes desejamos mais do que está nos desequilibrando - o que nos leva a ficar ainda mais fora de equilíbrio!

Os resultados após um mês de incorporação dessas novas práticas? Melhor digestão, para iniciantes. Manter meu corpo em um horário definitivamente me deixa mais regular. Eu também tenho mais energia sustentada, já que menos quedas de açúcar no sangue equivalem a um dia de trabalho mais funcional. Tudo isso contribui para menos estresse, graças em parte ao planejamento de refeições também. Quando você está preparando com antecedência e consistentemente comendo alimentos e refeições semelhantes diariamente, isso elimina completamente O que eu vou comer? O que eu estou com vontade?

aspectos do dia. E isso é estranhamente libertador!

Equilibrar seus doshas é realmente uma prática de estar atento. E não importa o quanto seu sistema de crenças pessoal tenda a distorcer, a verdade é que o Ayurveda é uma ótima opção para quem procura mais respostas - ou simplesmente procura conferir com elas mesmas. Não é a raiz de tudo que está aprendendo a ser atento e tratar nossos corpos com gentileza e respeito? Vamos voltar a isso. Eu estarei aqui incorporando práticas aryuvedic misturadas com minhas maneiras ocidentais de chegar lá.

Jenna Schreck é escritora e nutricionista holística em treinamento. sobre sua experiência com alergias alimentares e jornada de bem-estar no No Whey Lady.

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