Café desidrata?
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Há poucas dúvidas de que manter-se hidratado é essencial. A pele deslumbrante, os níveis de energia melhorados e a capacidade de absorver completamente todos os nutrientes dos alimentos que consome são graças a uma oferta abundante de H2O. Mas há muito mais para se manter hidratado do que a quantidade de água que você drena de sua garrafa de água Bkr (US $ 55) em uma base diária. Inúmeros fatores - dos alimentos que você ingere ao seu nível de atividade física - podem afetar seu nível de hidratação. Quando se trata de líquidos potencialmente desidratantes, aqueles que são ricos em cafeína estão frequentemente entre os primeiros suspeitos.
Embora o café tenha sido atribuído a uma série de possíveis benefícios para a saúde, vale a pena perguntar: o café o desidrata? Veja o que você precisa saber.
Café desidrata?
De acordo com a nutricionista da Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, RDN, “Embora as bebidas com cafeína possam ter um efeito diurético moderado - o que significa que podem causar a necessidade de urinar -eles não parecem aumentar o risco de desidrataçãoIsso é, obviamente, uma ótima notícia para aqueles que precisam de 12 onças de Sumatra para fazer qualquer coisa antes do meio-dia. “Ainda assim”, observa Zeratsky, “as bebidas cafeinadas podem causar dores de cabeça e insônia em algumas pessoas”. Para evitar esses riscos potenciais, É importante estar em sintonia com as reações do seu corpo e evitar tomar café depois das 14h.
Encontrando o equilíbrio
Uma das principais razões pelas quais o café é desidratado é que pode distrair-se de consumir líquidos que de fato ajudam a hidratar o corpo. Se você está tomando várias xícaras de café por dia, tente respeitar as regras do coquetel: Camada em um copo de água entre outras bebidas. Se você não é fã de água potável, adicionar alimentos hidratantes à sua dieta também pode ser uma estratégia valiosa.
Enquanto o café não pode ser desidratante por si só, não substitui os líquidos realmente hidratantes. “A água é provavelmente sua melhor aposta para se manter hidratado”, diz Zeratsky. "É livre de calorias, sem cafeína, barato e prontamente disponível". Uma das vantagens de se manter hidratado é que ele torna os benefícios nutricionais do café mais fáceis para o seu corpo. Os diversos benefícios do consumo de café podem incluir melhor saúde cardíaca, saúde do fígado e aumento da ingestão de antioxidantes.
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