É ruim para quebrar suas costas? Nós pedimos um quiroprático

Você poderia estar sofrendo de uma instabilidade crônica

“Muitas vezes, as pessoas que quebram as costas muitas vezes são pessoas com instabilidade crônica ou fraqueza”, explica Brick. “Quebrar suas costas causa alívio de um acúmulo de pressão ou tensão, que é essencialmente a liberação de gás acumulado dentro das articulações. O desejo de quebrar suas costas realmente decorre de um segmento em sua espinha não se movendo corretamente.”

Tijolo continua: "Uma diminuição na amplitude de movimento, dor enquanto quebra, e um entorpecimento ou formigamento que irradia em sua perna depois que você quebrou suas costassão todos sinais de que você deve parar e seguir com um profissional qualificado. ”

Você pode fazer trechos saudáveis em vez de quebrar suas costas

"Alongamentos que promovem o movimento em todas as direções podem ajudar a aliviar a pressão sem quebrar as costas", aconselha Brick. "Posições de ioga, como a cobra e a postura da criança, podem se sentir bem, assim como um trecho conhecido como 'livro aberto'".

Para fazer o trecho de livro aberto, Brick sugere que você se deite de lado com os quadris e os joelhos dobrados a 90 graus. Estique os dois braços para o lado, para que as duas mãos se toquem, depois vire a parte superior do corpo para abrir o peito enquanto movimenta o braço superior sobre o corpo. Mantenha essa postura por dois a cinco segundos. Você pode fazer isso de 10 a 15 vezes em cada lado para realmente esticar as costas.