Estes remédios naturais do sono lhe enviarão para Dreamland em nenhum momento
Índice:
- Tente uma névoa de travesseiro
- Suplemente seus níveis de melatonina
- FUNCIONE UM BANHO
- Tome uma xícara de chá
Se você já se encontrou deitado na cama sem conseguir dormir, você sabe que é uma experiência bastante frustrante. Quanto mais você fica acordado, mais ansioso fica para não adormecer, e à medida que seu cérebro começa a zumbir cada vez mais rápido, esse estado indescritível de sono se distancia cada vez mais. Você começa a contar carneirinhos, mas logo acaba contando quantas horas restam antes de você se levantar novamente.
Naturalmente, quando as coisas ficam muito ruins, é importante que você procure ajuda de seu clínico geral, mas pode valer a pena tentar alguns remédios naturais primeiro. Nós sabemos, nós sabemos - nós éramos tão céticos quanto você provavelmente é, mas depois de colocá-los à prova, podemos atestar o fato de que eles realmente funcionam.
Do banho perfeito para induzir o sono a um chá que o fará cochilar em pouco tempo, continue rolando por quatro ajudas naturais para dormir que o levarão a um sono profundo em pouco tempo.
Tente uma névoa de travesseiro
Antes de levantar uma sobrancelha cética, nos escute. Aromaterapia é uma coisa poderosa para todos os tipos de doenças, não menos importante para curar a falta de sono. A pesquisa mostrou que substâncias como lavanda e camomila são brilhantes em massagear uma mente ocupada para relaxar e ajudá-lo a se desligar. A maneira mais fácil de incorporá-los em sua rotina noturna é através de um spray de travesseiro.
Nós já falamos várias vezes sobre como as névoas de travesseiros ajudaram cada um dos editores da Byrdie UK a adormecer mais rapidamente (e ficar assim por mais tempo), e This Works é como o creme de todos os sprays. Cerca de uma hora antes de dormir, misture tudo isso em seus travesseiros e lençóis, e quando você deitar sua cabeça, sua suave mistura de óleos essenciais atuará como uma canção de ninar para o cérebro.
Suplemente seus níveis de melatonina
A melatonina é uma substância encontrada naturalmente no corpo que ajuda a regular seus ciclos de sono e vigília, e se você está tendo problemas para obter um pouco de visão, pode ser porque seus níveis de melatonina estão fora de ordem. Como a produção de melatonina é controlada pela luz, os meses de inverno podem fazer com que o corpo produza mais em momentos estranhos ao longo do dia e, se não for suficiente durante o início da noite, pode causar problemas para dormir.
Você encontrará a melatonina em vegetais como aspargos, brócolis e pepino, além de grãos como arroz e aveia, mas para realmente fazer a diferença, você precisará investir em um suplemento como o Aquaslice Melatonine Spray (R $ 15).
FUNCIONE UM BANHO
Um banho pode fazer maravilhas em um cérebro hiperativo e corpo cansado. Não só a água quente relaxará a tensão muscular e fará com que seu corpo se sinta à vontade, mas também pode ajudar a acionar os sinais de sono do seu corpo. "Enquanto você está na banheira, a temperatura do seu corpo subirá, e então cairá rapidamente quando você sair. Essa diminuição na temperatura sinaliza ao cérebro para liberar a melatonina", disse Michael Breus, Ph.D., especialista em sono. Prevention.com.
Você também vai querer maximizar as vibrações sonolentas de seu banho derramando um punhado de óleos de banho e sais. Experimente a nossa mistura relaxante favorita de óleo de banho Ren Rose Moroccan Otto (£ 31) (óleo essencial de rosa é famoso por suas qualidades antidepressivas, por isso vai levantar qualquer ansiedade que está impedindo o sono), bem como uma colher de sais de banho relaxante L'Occitane (£ 20).
Tome uma xícara de chá
É possivelmente um dos clichês mais utilizados que os britânicos recorrem ao chá em momentos de necessidade, mas no caso de sono perdido, pode realmente ajudar. Você vai querer passar no Tetley, no entanto, como a cafeína terá o oposto do efeito desejado, e em vez disso, procure por algo à base de plantas.
O chá Yogi Tea Bedtime (£ 14) é baseado em princípios ayurvédicos e aproveita as qualidades naturalmente calmantes da camomila, erva-doce e raiz de valeriana - um sedativo bastante poderoso que tem sido usado há séculos.
A seguir, este editor da Byrdie experimentou o novo Twilight Body Spray da Lush e nunca dormiu melhor.
Imagem de abertura: Urban Outfitters
