Dietista Kardashians 'derrama suas melhores dicas de perda de peso

Se você está querendo perder peso, ou simplesmente ter um estilo de vida mais saudável, o Dr. Philip Goglia é o homem para ajudá-lo a fazê-lo. Embora ele tenha ajudado Khloé e Kim Kardashian a alcançar números mais esguios e aumentar a energia, ele também foi contratado pela Marvel Comics para treinar os atores em filmes como Homem de Ferro, Capitão América e Thor. É suficiente dizer que, se ele é bom o suficiente para a família mais famosa de Hollywood e para os elencos de super-heróis, então devemos tomar seus conselhos nutricionais como evangelho.

Mas se você não tem fundos para atender ao conselho de um nutricionista tão talentoso, não tenha medo. Dr. Goglia foi generoso o suficiente para oferecer seus 10 melhores segredos para perder peso, mantendo-se saudável, gratuitamente.

Continue rolando para descobrir o que eles são!

"A maior refeição de proteína que você come deve ser à noite. É quando seu corpo tem tempo para descansar e reparar o tecido muscular."

"Procurando um ótimo lanche pré-treino? Coma nozes cruas - cerca de 12 amêndoas - juntamente com um pedaço de fruta. É uma ótima fonte de gordura como fonte de energia. A combinação de açúcar e gordura será extremamente energizante e sustentável para um treino de 90 minutos ou menos ".

"Evite alimentos que tenham vários ingredientes, como pães, bolos, pães, doces, cereais, etc. Basicamente, qualquer produto assado que inclua levedura, açúcar, mofo e glúten.

"Nunca confie em suplementação com alimentos e exercícios. Suplementos, não importa o tipo, não consertam uma pizza ou uma refeição ignorada."

"Evite alimentos dietéticos que sugiram pouca ou nenhuma gordura e / ou pouco ou nenhum açúcar."

"Tente eliminar o máximo de laticínios da sua dieta. Um respingo de leite no seu café está bem! Você pode tomar um cappuccino diariamente."

"Enquanto o tipo de corpo metabólico de cada pessoa é diferente, para uma dieta saudável, você deve comer peixe com alto teor de gordura; carboidratos com amido de um ingrediente como batata, arroz, inhame e batata-doce; além de aves orgânicas, frutas frescas e Vegetais frescos."

"Sempre tente hidratar adequadamente o seu corpo. Você deve beber meia onça para uma onça de água por cada quilo que você pesa diariamente."

"Evite bebidas esportivas. Muitas delas têm alto teor de sódio e açúcar - até mesmo algumas contêm cafeína, o que causa desconforto digestivo. O tipo de energia que você recebe de bebidas esportivas é" espumoso "na melhor das hipóteses e não é sustentável."

"Muitas vezes me perguntam que tipo de barras de proteína é melhor para comer. Não existe uma barra de proteína! Sua barra de proteína tem gosto de salmão, frango ou bife? Duvidosa. Provavelmente tem gosto de chocolate ou biscoitos. Chances "É um açúcar com um pó de fada de algum tipo de proteína de baixo grau. Não se deixe enganar pelo marketing astuto. Se não é peixe, frango, bife, ovos ou nozes, não é uma proteína. Se você escolha usar um bar pré-treino, certifique-se de que ele ofereça um marketing honesto que seja uma divisão 50/50 de açúcar e gordura a ser usada para energia de treino sustentável.

Exemplos são as barras Bonk Breaker (US $ 32), minha escolha preferida e a escolha de ciclistas e atletas multi-esportivos."

Você acha que poderia seguir essas orientações nutricionais? Você iria quer para? Som abaixo!