6 vitaminas para unhas para reverter dicas frágeis
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Você não se sente como se tivesse sua vida unida quando suas unhas estão prosperando? Mesmo. Há apenas algo sobre a sensação de unhas longas e fortes com uma pintura fresca que pode transformar todo o seu dia. Por outro lado, quebrar um prego é francamente desencorajador, mas se você sentir que suas unhas estão sempre quebrando ou se foram curtas e grossas para sempre, não perca a esperança ainda. Este é apenas um sinal de que você não está dando seus dígitos para o TLC de que precisam.
Uma das melhores coisas que podemos fazer para unhas A + é tomar vitaminas. Vitaminas para unhas contêm os nutrientes para fortalecer os dígitos frágeis e dar-lhe o comprimento que você está procurando. Pense em ter unhas fortes como ter cabelos saudáveis - nutrientes são tão necessário. Nós batemos dois dos principais médicos de medicina podologista, Jackie Sutera e Emily Splichal, para nos informar sobre as melhores vitaminas para as unhas e sobre como atingir os objetivos que você deseja.
“Se você notar lascas e quebra freqüente de suas unhas, isso é um sinal de que você pode ser deficiente em nutrientes”, Explica Splichal."Você também pode perceber que sua pele está seca, seu cabelo está quebradiço e suas unhas estão rachadas, já que as deficiências normalmente acontecem ao mesmo tempo."
Ao tentar fortalecer e crescer suas unhas, você tem que ser consistente e paciente com o processo, diz Sutera: “A maioria das pessoas relata mudanças notáveis após a marca de dois meses.E de acordo com Splichal, você pode ter que esperar ainda mais por mudanças reais. “Normalmente, você deseja permitir que pelo menos um mês de suplementação consistente anote um efeito [ou] de alteração. No entanto, às vezes, pode levar até três meses para ver um benefício ”, explica Splichal. Mas os suplementos não são uma solução única.
“Além de uma dieta saudável repleta de frutas e vegetais frescos, sugiro que as vitaminas para as unhas sejam tomadas diariamente por toda a vida. Essas mudanças saudáveis são hábitos de estilo de vida que não devem ser feitos apenas por um mês e que você reverte para os maus hábitos. ”
Continue rolando por suas vitaminas que vão dar vida às suas unhas.
Biotina
A vitamina preferida de Sutera para unhas é a biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H: "Eu a chamo de pílula de beleza porque ela aumenta a espessura da unha e diminui a fricção em indivíduos com unhas quebradiças." De fato, de acordo com dois estudos O jornal New York Times Vários pacientes notaram unhas mais fortes e mais longas após tomarem biotina por alguns meses.
"A biotina é um nutriente que desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos nossos cabelos, unhas e pele", diz ela. É "comumente adicionado a produtos de beleza para cabelos e pele, embora se acredite que seja melhor absorvido e mais benéfico quando ingerido". Sua recomendação de compras? “Procure marcas de alta qualidade como a Natrol.”
Splichal também é um crente em biotina. Seu go-to é a opção acima do Solgar.
Vitamina C
A vitamina C provou para ajudar nossos corpos a produzir colágeno, que é uma proteína essencial que fortalece nossas unhas tremendamente. Deficiências em vitamina C podem resultar em unhas quebradiças, e é por isso que a Splichal recomenda a vitamina C da Life Extension por causa de seus ingredientes confiáveis.
óleo de groselha preta
Groselha preta é uma fruta comumente encontrada na Europa e na Ásia e, quando tomado em forma de suplemento à base de plantas, é comprovada para fortalecer as unhas fracas em mais de seis a oito semanas. De acordo com Splichal, groselha preta carrega gorduras saudáveis que dão às unhas a proteína que elas precisam.
Aminoácidos de cadeia ramificada
Aminoácidos de cadeia ramificada ajudam no reparo e regeneração de tecidos em suas unhas. Mais importante ainda, Splichal observa que eles fornecem suas unhas com muita proteína para o crescimento das unhas.
Óleo de krill
Este é outro dos fundamentos da Splichal para as unhas porque o óleo de krill contém importantes nutrientes como os ácidos graxos ômega-3, biotina e zinco. Todos esses produtos comprovadamente ajudam a estimular o crescimento, a força e a saúde geral das unhas.
Ame suas unhas ainda mais esfregando óleo de coco nelas para obter alguma nutrição externa. Em seguida, veja como um pequeno segredo vai fazer maravilhas pelas suas unhas.
