Como se manter calmo, calmo e coletado mesmo nas situações mais estressantes

Overby-Cooper diz que liberar energia de forma consciente é uma ótima técnica para lidar com o estresse, e ela não está errada. De acordo com estudos, o exercício promove melhor sono, o que ajuda a reduzir o estresse, assim como a liberação de endorfinas associadas a atividades. Então, quais exercícios devemos estar fazendo para uma maior sensação de calma? Overby-Cooper diz que o melhor exercício para reduzir o estresse depende do indivíduo, já que a atividade escolhida deve ser algo de que você goste completamente. Por exemplo, se você gosta de caminhar, encontre algumas novas trilhas para explorar, ou se correr é mais seu estilo, tente entrar em um grupo de corrida à tarde.

Ao se envolver em uma atividade que você ama, Overby-Cooper diz que você é mais propenso a ficar com ela.

2. Lembre-se de respirar

Não pensamos, não sentimos, nem operamos em nosso melhor se todos comermos alimentos processados, diz Overby-Cooper. Por isso, ela recomenda evitar comida rápida, comida embalada e qualquer coisa comercializada como baixa ou sem gordura, pois ela diz que esses alimentos não passam de uma "tempestade química". Em vez disso, Overby-Cooper sugere comer uma dieta equilibrada composta de alimentos integrais, pois isso irá nutrir adequadamente o corpo e ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.

4. Obtenha seu descanso

Uma das melhores maneiras de aliviar o estresse e elevar seu humor é rindo, diz Overby-Cooper, e a ciência concorda. Ao contar uma piada ou ouvir uma, Overby-Cooper diz que somos capazes de sair da nossa cabeça e entrar em um estado de espírito mais positivo.