8 Benefícios da Barre Class que farão você querer reservar uma sessão

Exercícios de barra são um favorito entre modelos e mães. Não importa onde você vá, o núcleo (trocadilho intencional) de um treino de barre é essencialmente o mesmo: ele começa com um aquecimento baseado em esteira, e então você entra em um treino de braço, que é seguido por uma série de corpo inferior. no bar. No final, tudo está ligado a algum trabalho central intenso. Por toda parte, você faz pequenos movimentos isométricos que contraem seus músculos sem alterar seu comprimento. Se isso parece um bom treino, é porque é.

Confie em nós quando dissermos que os benefícios de uma aula de barre são motivos suficientes para reservar uma sessão antes do brunch.

Continue lendo para descobrir por que você vai querer levar seu saque para o estúdio mais próximo para sentir a queimadura.

É um treino para todos

Não importa o seu nível de condicionamento físico, você pode assistir a uma aula de bar e tirar alguma coisa dela. Como Tanya Becker, co-fundadora e diretora de criação da Physique 57, explica, “os treinos da Barre são de baixo impacto e fáceis de ajustar a qualquer nível de condicionamento físico.” Então, se você é novato em treinar, é uma ótima maneira. para obter os seus dedos molhados e lentamente facilitar em uma rotina de fitness.

Você vai sentir uma queimadura profunda do músculo

Você pode estar fazendo movimentos pequenos e direcionados, mas confie que sentirá esses movimentos funcionando na forma de uma boa queimadura saudável. Basta perguntar a Andrew Ash, um treinador de mestre em Barre3, que diz: "Com os movimentos corporais específicos em uma aula de bar, você vai conseguir uma queimadura profunda do músculo sem dor nas áreas do corpo que são propensas a lesões." permite que você saiba que está funcionando (você pode até tremer um pouco), mas você não está necessariamente exagerando. Vantajoso para as duas partes.

Vai equilibrar seu corpo (e sua mente)

A prática regular de barre levará você a sentir mais equilíbrio no sentido literal e figurado. Com sua postura melhorada, você ficará mais alto e terá um centro de gravidade mais forte. Isso é fundamental, porque, como Ash explica, “Quando nos elevamos com facilidade, uma cadeia positiva de benefícios acontece além do que vemos no espelho. Com o equilíbrio, melhora a digestão, aumenta a energia, minimiza o risco de lesões, uma mente clara e um modo de vida mais saudável e feliz ”.

Você ficará realmente flexível

Depois da frequência regular à aula de barre, você notará que sua flexibilidade melhorará. Como Becker explica, “nos alongamos depois de cada segmento de treinamento de força - que a longo prazo é uma ótima maneira de melhorar sua flexibilidade.” FYI: O Thrive no Wellness Thick Exercise Mat (US $ 30) é o mais confortável para se estender.

E observe melhor postura

Jennifer Williams, fundadora do Pop Physique, explica que uma das maiores mudanças que você verá em seu corpo após a prática regular de barre é como você se comporta. Williams diz: “Por causa do trabalho constante de elevação e postura que você faz durante a aula, você começa a parecer e se sentir como uma dançarina.” Imagine seu pescoço alongado, ombros para trás - você entendeu. Basicamente, você será um cisne gracioso.

Ajuda a reparar os músculos pós-parto

Se você teve um bebê, barre é uma maneira maravilhosa de se recuperar. Na verdade, Williams é mãe de quatro filhos e teve dois filhos depois de criar a classe viciante. Ela diz: "Barre foi ótimo depois de um parto regular e realmente diferente depois de uma cesariana, mas me ajudou a curar e consertar meus músculos e remodelar meu corpo pós-bebê".

E oferecer alívio inferior das costas

Os minúsculos movimentos isométricos que compõem uma rotina completa de barre ajudam a criar linhas de músculos magros e, como resultado, abdominais mais firmes. O benefício disso, é claro, não é apenas estético, mas um núcleo fortalecido também alivia a pressão que você pode sentir na região lombar de ficar sentada o dia todo.

Vai firmar sua bunda

Esses movimentos isométricos também isolam músculos específicos enquanto você mantém uma postura, de modo que cada grupo recebe atenção, criando e mantendo a força muscular sem rasgar o músculo como faria em um treino de alto impacto. Combinar esses movimentos significa que você estará trabalhando em um butim digno de emoticons de pêssegos em pouco tempo.

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