História verdadeira: Eu odiava tomar pílulas, mas agora sou viciado em vitaminas

O corredor de vitaminas na minha farmácia local é tão avassalador que, em várias ocasiões, passei dez minutos inteiros examinando o conteúdo apenas para desistir e sair sem nada. A informação online sobre as vitaminas que "devemos" tomar pode ser igualmente confusa. A melhor solução? "Examine sua dieta", diz Tawwab. "O que você come muito? O que você precisa mais em sua dieta? Por exemplo, se você já consome peixe cerca de três vezes por semana, você não precisa tomar um suplemento de óleo de peixe. Se sua dieta é rica em frutas e legumes, você não precisa de um suplemento de fibras.

Se você é vegano, considere tomar um suplemento de ferro."

Também é uma boa ideia fale com um médico ou nutricionista, que pode ajudá-lo a identificar as vitaminas que você precisa. "Se você está focado em ter seu corpo em seu estado ideal, consulte o seu médico primário sobre a adição de qualquer coisa em sua dieta", diz Tawwab. "Isso não é apenas importante para entender o que e quanto você precisa especificamente, mas também é importante garantir que certos suplementos sejam seguros para tomar com prescrições que você já esteja usando." Para mim, ter um nutricionista escolhendo exatamente o que eu precisava com base na minha dieta vegana foi fundamental.

(Se você está curioso, agora eu estou tomando um suplemento diário de multivitaminas e algas do Garden of Life, e tenho planos de adicionar um suplemento de proteína à base de plantas.)

Você também pode considere se inscrever para uma caixa de assinatura de vitamina, como o oferecido pela Care / Of, que permite personalizar uma rotina diária de vitaminas com base em seu estilo de vida e metas de saúde. (A marca desta empresa também é muito chique se você gosta desse tipo de coisa.) Os editores da Byrdie também são grandes fãs das vitaminas essenciais e de alta qualidade da Ritual.

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