3 truques fáceis para fazer você amar sua vida hoje

Você ama sua vida? Essa é uma pergunta difícil de responder, eu sei. De fato, um estudo de 2015 descobriu que apenas uma em cada três pessoas está feliz com suas vidas. Olha, está tudo bem em ter dias ruins - todos nós fazemos. Com a mídia social por perto, é fácil comparar sua vida à versão editada de outra pessoa. E sim, isso significa que às vezes realmente precisamos apenas de um dia de edredom. Mas nem tudo é ruim - há alegria a ser encontrada nos menores momentos. Na verdade, essa é uma pequena parte de amar sua vida e se sentir mais feliz. Abaixo, encontre três dicas que ajudarão você a amar sua vida hoje e agora mesmo.

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Estar presente

É tão fácil se envolver com o que sua vida poderia ser se você fosse x, y ou z. Se você está sempre focado no amanhã, pode sentir falta da beleza de hoje. Laura Sugden escreve: "Se a sua música favorita aparecer no rádio enquanto estiver se preparando, saboreie-a. Preste atenção. Talvez observe se alguém perto de você apreciaria seu lugar. Você levará cerca de três segundos para fazer isso., mas você valorizará esse momento: essa conexão de bondade pode ser o único destaque da sua manhã, ou pode ser um dos milhares de destaques.

O ponto é, você precisa se dar a chance de ver esses destaques. Chame de estar presente, chame de mindfulness, chame de Dave - funciona."

Não sabe como viver mais conscientemente? Esses dois livros devem ajudá-lo a começar.

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Um guia prático para encontrar a felicidade todos os dias.

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Este pequeno livro compartilha 40 maneiras de ser mais atento todos os dias.

Não fale para si mesmo

Uma grande parte do autocuidado é abordar nosso diálogo interno. De acordo com a lei da atração, seus pensamentos estão ligados a como você se sente, e como você se sente está conectado ao que você faz. Pensamentos positivos irão desencadear um ciclo de positividade. Se a sua voz interior é negativa, é improvável que você atinja os objetivos que definiu para si mesmo. Se você disser a si mesmo que não é bom o suficiente, é provável que esses sonhos se afastem cada vez mais. É por isso que é hora de inverter o roteiro e recitar os seguintes mantras:

Sou suficiente.

Eu sou capaz.

Eu sou merecedor

"Onde os autofalantes negativos são, em geral, mais pessimistas, os autofalantes positivos comprovadamente se beneficiam de períodos de vida mais longos, melhores sistemas imunológicos, lidam melhor com o estresse e desfrutam de melhor saúde física", reflete Sugden.

Sinta-se feliz

Nós todos sabemos que o exercício libera endorfinas que nos fazem felizes, mas muitas vezes vemos o exercício como uma tarefa. Odeio o ginásio? Por que gastar dinheiro em uma associação? Em vez disso, experimente Zumba ou uma aula de ioga. Trampolim e escalada são opções divertidas. Como sobre stand-up paddle boarding ou Go Ape? Ou se aqueles soam muito ao ar livre, o que dizer de aumentar suas músicas favoritas e dançar em sua sala de estar?

De acordo com o psicólogo Shawn Achor, completar 10 minutos de exercício por dia treina seu cérebro a pensar que seu comportamento é importante e que você posso faça a diferença em sua vida. (Adeus, pensamentos auto-depreciativos!) Continue rolando para comprar nosso kit de ajuste favorito para usar enquanto estiver indo para Tina Turner, ABBA ou Beyoncé.