5 coisas que os nutricionistas fazem antes de beber (que você também deveria)
Índice:
- Não pule o jantar
- Escolha seu veneno com sabedoria
- Prep de travesseiro
- Hidratar Antes, Durante e Depois
- O passo extra
Alguns de nós juram pela água de coco. Outros vão à velha escola e optam por Gatorade e Advil. Mas, vamos encarar, uma vez que a ressaca tenha chegado, ainda não encontramos uma cura mágica para o sentimento de familiaridade com a cama. Então, em um esforço para não Para começar o Ano Novo com uma grande dor de cabeça em 1º de janeiro, estamos adotando uma abordagem mais proativa às ressacas: tentando evitá-las totalmente.
Sim, nós sabemos, parece mais fácil falar do que fazer - e, você está certo, é. Dito isso, embora possamos não estar pulando para fora da cama e prontos para correr uma maratona na manhã seguinte a uma longa noite de bebedeira, temos certeza de que há uma maneira de diminuir significativamente esses sintomas ruins. Para ajudar nessa busca, pedimos a ajuda de Elissa Goodman, uma nutricionista holística certificada que ganha credibilidade em Los Angeles por sua abordagem simples, inteligente e orientada a resultados para a saúde. Continue rolando para descobrir o que um nutricionista faz antes de beber - e faça anotações.
Não pule o jantar
Antes de começar a tilintar os copos, certifique-se de obter alguma comida em você. "Comer alimentos antes de beber" absorve o álcool e pode reduzir os efeitos de uma ressaca ", explica Goodman. “Você deve ter notado que sua pior ressaca vem depois de uma noite em que você não abasteceu adequadamente antes de beber. Quanto mais você come, maior o tempo que leva para que essas bebidas "subam à sua cabeça". A comida ajuda a reduzir o acetaldeído em seu estômago, e essa palavra difícil de pronunciar é considerada uma causa de ressaca. o que chow down, Goodman recomenda gorduras saudáveis.
Se você está correndo pela porta, ela sugere meio abacate coberto com sementes de cânhamo. Ou, se você for sair para jantar, leia o cardápio de um peixe rico em ômega, como salmão selvagem.
Escolha seu veneno com sabedoria
Você pode querer pular aquele mojito açucarado ou o francês 75. “Eu fico com licor claro, em particular vodka, tequila branca / prata ou vinho branco, pois eles são mais baixos em açúcares e toxinas”, diz Goodman. "Salve seu copo de espumante apenas para o brinde, pois as bolhas no champanhe atingem sua corrente sanguínea mais rapidamente."
Prep de travesseiro
Antes de sair, deixe um comprimido de carvão ativado, como um do Nature's Way, em seu travesseiro e um copo cheio de água para levá-lo junto à sua cama. "Carvão ativado é um antídoto bem conhecido que absorve a maioria das toxinas e produtos químicos orgânicos", diz Goodman. "Só não se esqueça de tomar depois de beber e não com outros suplementos!"
Hidratar Antes, Durante e Depois
Regra mais importante para lembrar: Comece a hidratação antes de sair de casa. "Manter-se hidratado durante a noite é crucial", diz Goodman. Ela recomenda tomar um copo de água com Ultima Replenisher (US $ 23) ou água de coco antes de sair pela porta. “Ambos reabastecerão eletrólitos para ajudar a evitar a desidratação. A desidratação é um dos principais motivos para as dores de cabeça e as ressacas da ressaca; quanto mais hidratado você for, menos ressaca você deve sentir. Prepare outro na sua mesa de cabeceira para quando você chegar em casa e também para lavar os seus tabletes de carvão ativado. ”
O passo extra
Se você está propenso a ressacas ruins no próximo nível, Goodman sugere tomar um suplemento NAC (N-acetilcisteína), como o Pretoxx, meia hora antes da primeira bebida. "A NAC é conhecida por reduzir a toxicidade do acetaldeído e aumentar a glutationa, que é uma maneira eficaz de combater a ressaca", diz ela.
Todos nós cometemos erros. Se você esqueceu de seguir estas instruções de preparação, sinta-se à vontade para verificar cinco curas de ressaca, provenientes de todo o mundo (uma palavra: Berocca).
